10月12日是世界關節炎日，大家是不是收藏了各式各樣的關節保護教程，等待著「有空的時候」再練？
今天來給大家安利點不一樣的：
既能保護關節，又能拍出美照的護關節方法，你心動嗎？
每次拍照技巧千千萬，一到拍時就完蛋，想像中的自己美出天際：
出片時分分鐘感受世界的參差：
趕緊收下這波乾貨姿勢，健康美麗兩手抓，小孩子才做選擇，成年人向來是都要~
01
髖關節大片——可鹽可甜
髖關節是身體的「頂樑柱」，為生活承受了太多，幾乎整個上身的重量都在它身上，因此也最易受到磨損。
但其實，髖關節是有幫手的！總不能因為它老實，就可著一個造吧？趕緊把周邊的肌肉、韌帶和肌腱練起來，給髖關節解解壓。
02
膝關節大片——中二氛圍感一絕
膝關節則傲嬌的很，對它太好太壞都不行：太過愛護運動少了，容易猛地一用就受傷；不夠愛惜運動多了，又容易運動過量而磨損……這種度太難拿捏，以至於它變成了全身關節中第二易磨損的。
想保護好膝關節，建議還是給它找個強壯的CP，比如雙腿肌肉，堅挺有力地保護它，就可以替它分擔衝擊，減少磨損。
03
肩關節大片——凹出自信，凹出風采
肩關節通常磨損較小，是全身相對比較輕鬆的關節。但它很喜歡湊熱鬧，坐姿不良、弓腰駝背、運動缺乏、腰椎不適……哪裡鬧事情，它都喜歡摻和一腳。
要想按住這位好動分子，最好的方法就是替它動動。沒事兒您就伸伸手，該出手時就出手，多鍛煉肩關節，提高肩部靈活度。
04
頸關節大片——動作越慢，氣質越贊
頸椎在生活中的出場率就很高了，它是我們脊椎最上面的三塊，很靈活，也很嬌氣。一旦受損，就會變得非常僵硬。
所幸和其他的關節一樣，頸椎也可以訓練頸部肌肉來保護，只是拉伸時千萬要慢……慢……來……
否則拉伸太快，這位明星關節會在線耍大牌。
05
肘關節大片——就是這麼自在
相對來說，肘關節要溫順得多，勤勤懇懇做事，老老實實搬磚，還很懂得知足。只要時不時照顧它一下，就可以嗨皮很久。
保護它也容易，平時舉重物、伸臂和旋轉時悠著點，別拉傷韌帶；鍛煉時彎曲伸直手臂，讓肌腱和韌帶鬆鬆緊緊保持柔軟即可。
如果下次拍照前，不知道該怎麼擺POSE，不妨把上面的十個動作全都來一套。
如此一來，就算最後沒拍到心滿意足的照片，至少也鍛煉了關節，不虧。
小湯說
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