完美的臀就是這樣練出來的

最近在健身房看到不少女生在練臀，其實不管是男生還是女生都希望自己的身材越來越性感，性感的身材會讓自己變得更受歡迎，那麼臀部就是性感的代表部位之一。擁有蜜桃臀那麼她的身才會更性感。

其實大部分人都缺乏運動，長期久坐，導致臀部變得鬆弛，最後形成下垂和扁平臀。這樣會導致腰部變粗，扁平臀會讓腿看上去變得更短。所以練臀不僅從視覺上有很多好處，對於健身也有不少好處。

想要練出豐滿的翹臀就必選要進行力量訓練。

怎麼樣練出蜜桃臀呢？給小伙分享幾個動作，如果能堅持，就能練出蜜桃臀

1、負重直腿硬拉

2、寬距深蹲

3、負重後箭步蹲

4、山羊挺身

5、深蹲開合跳

6、仰卧負重挺髖

7、抗阻力後擺腿

小夥伴們一定要堅持下去，很快就會肉眼可見的效果。小編親身經歷

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