王大爺今年76歲，生活在四川的一個小縣城。他每天的生活很是清閑，吃食基本上能夠自給自足。別看已經76歲的高齡，但是腿腳非常利索，種菜、翻土、澆水，樣樣都不在話下。
周圍的許多老人都愛往他家跑，閑聊中問到他為什麼每天精神都這麼好。王大爺說，這跟他日常的飲食分不開關係。他不愛吃燕窩鮑魚，卻獨愛下面這5樣食物，營養均衡又美味，他已經堅持吃很長時間。
1、黑芝麻
王大爺精神之所以狀態這麼好，頭髮給他加分不少。而這都得益於他經常吃黑芝麻，有很好的護髮作用。不過黑芝麻外面有層堅硬的外殼，對中老年人來說很難消化，所以王大爺更愛吃已經處理過的七度方芝麻丸。
它採用的黑芝麻經過九蒸九曬，口感更香醇，除此之外，它還用桑葚、黑枸杞、黑米、蜂蜜等食材調和口味。保證黑芝麻濃香的同時還能品嘗到穀物的清香，以及蜂蜜和桑葚果帶來的淡淡甘甜，口味豐富，香而不膩。
七度方芝麻丸中沒有任何色素添加，全部是食材最原始的營養成分，而且黑芝麻是低溫炒制，非油炸更安全。王大爺常拿它當兩餐之間的零嘴吃，不但飽腹感很強，常吃還能幫助養護頭髮，一舉兩得。
2、鴨肉
王大爺說，想保持強健的體格，平時一定不能吃得太素，肉也要適當地吃一些。鴨肉不但價格便宜，還特別滋補，而且鴨肉的脂肪含量低，肉質更緊實，吃著不油膩。
鴨子常見的吃法是烤鴨，不過中老年人滋補身體的話，燉一碗老鴨湯是最好的選擇。將鴨子洗乾淨剁成小塊，先用沸水焯一遍去腥，然後撈出來，重新起鍋燒油，放蔥姜與鴨塊一起炒香。
炒得差不多之後，再倒入適量開水，大火燒至沸騰之後轉小火，可以再切一些冬瓜做搭配，注意小火燉30分鐘之後再加入冬瓜一起煮，這樣食材的口感會更好。冬瓜燉熟之後，根據個人口味放些調味料即可。
3、枸杞
「保溫杯里泡枸杞」常被認為是一句調侃的話，但實際上，枸杞是一種歷史非常悠久的天然滋補佳品，對身體十分有好處。王大爺常喝的七度方懷糖膏，裡面就有許多果肉飽滿的枸杞。
它所選用的枸杞顆粒大小勻稱，果肉飽滿，是上好的優質枸杞。除此之外，它其中還加入懷姜、紅糖、阿膠、紅棗等多種溫補食材，配合著熱水能幫助暖身子，很適合中老年喝。
而且七度方懷糖膏的膏質粘稠，化開之後呈現出深紅透亮的茶色，有清新香甜的口感，枸杞與紅棗泡開之後吃著有清甜的味道，在寒冷的天氣或是勞累的時候衝上一杯，甜美的滋味讓人心情愉悅。
4、菠菜
想要均衡攝入營養，多吃蔬菜也是十分有必要的。在眾多蔬菜中，菠菜有著「營養模範生」的美譽，又便宜又好吃，王大爺經常食用菠菜，為身體補充所需要的營養。
挑選菠菜也是有技巧的，有個口訣叫做「買紅不買白」。紅根菠菜相比白根菠菜來說，生長周期更長，日照更充足，因此口感微甜，更鮮嫩爽口，白根菠菜吃起來會有澀味，所以建議大家選擇紅根菠菜。
菠菜吃法也是多種多樣，可炒菜可煮湯，王大爺在家經常做的是蒜蓉菠菜，只需要準備菠菜和大蒜，鍋內燒油將蒜末爆炒出香，然後把洗凈的菠菜倒入鍋中，快速翻炒至菠菜斷生，隨後加入食鹽調味，翻炒均勻後即可出鍋。
5、山楂
上年紀之後，王大爺深知保護腸胃的重要性，所以平時吃飯的時候非常注意控制食量，不會暴飲暴食，若是吃不易消化的肉類或米飯，王大爺都會吃些助消化的食物，比如山楂。
不過山楂由於口感比較酸，所以王大爺入手七度方山楂丸來吃。它選擇紅棗與山藥等與山楂口感相似，但又不會喧賓奪主的食材，既能調和口味，又不會喧賓奪主。再加入少許的蜂蜜，使山楂丸吃起來更細膩。
七度方山楂丸全部都是手工製作，大小均勻，每一顆都用金色的錫紙細心包裹，王大爺有時候出門都會裝口袋裡幾顆，碰上外出消食散步的鄰里，都會拿出來和他們分享，王大爺的人緣也越來越好。
人上年紀，無病才能一身輕。想要擁有像王大爺一樣手腳靈活、結實硬朗的身體，就一定要在飲食上多花心思，注重飲食均衡，葷素搭配好，粗糧也要多吃，最重要的是得注意消化，若是不差錢，記得常吃以上5種食物，身體越來越棒！
