隨著生活水平的提高，現代人的養生觀念越來越重，無論多忙都會抽時間出來運動、鍛煉身體，而跑步是他們最常做的。不過有人發現，在跑步的時候耳朵經常會出現疼痛的癥狀，這是為什麼呢？是身體出現問題了嗎？
跑步的時候，耳朵為什麼會疼？
1、缺氧
當跑步出現耳朵疼的癥狀，第一個要考慮的原因是：自己缺氧了。跑步是一項有氧運動，人在跑步過程中需要不斷調整呼吸，如果跑步速度過快，容易呼吸不暢，進而導致缺氧。而當人缺氧時，體內的氣壓也會隨之變化，這會對耳膜造成一定壓迫，耳朵就會出現疼痛。
2、缺乏鍛煉
除了跑步缺氧會導致耳朵疼外，平時不運動突然跑步鍛煉也可能會導致耳朵疼。這個道理和「機器放置久了不用容易生鏽」是一樣的，如果大家平時沒有進行過多鍛煉，突然大量的跑步訓練會讓身體某些器官難以適應，從而出現耳朵疼的情況。
3、耳朵進風
人在跑步的時候，耳朵是很容易進風的，而我們耳朵里的耳膜和耳道又比較敏感，進風后容易使耳朵產生疼痛。
4、喉嚨受刺激
人體的每個器官都是互相獨立又互相聯繫的，很多人跑步的時候都會不自覺地張開嘴巴，使冷空氣進入身體刺激喉嚨，而咽喉管又和耳朵相連，所以喉嚨的不適感也會影響耳朵，使它產生疼痛。
送你3招，緩解跑步耳朵疼癥狀
1、吞咽口水
當大家跑步時出現了耳朵疼痛的癥狀，不妨吞咽口水，這個方法可以有效改善耳部情況，緩解耳朵疼痛的表現。
2、減慢跑步速度
我們平時的跑步鍛煉和運動員專業的跑步訓練是不一樣的，目的是為了養生、鍛煉身體，速度不宜過快。如果大家在跑步過程中耳朵感覺疼痛了，一定要及時放慢跑步速度，這樣可以減少耳朵進風的情況，降低耳朵缺氧程度，使耳朵疼痛得到緩解。
3、調整呼吸
在跑步過程中，要注意把握自己的跑步節奏，隨著跑步節奏來調整呼吸。同時，跑步時盡量不要用嘴巴呼吸，這樣也可以緩解耳朵疼痛癥狀。
跑步養生，跑對了才是養生，大家平時跑步鍛煉一定要講求方法，及時改掉跑步中的錯誤姿勢，不然會對身體造成傷害的，不僅僅是耳朵疼痛這麼簡單。
