隨著生活水平的提高,現代人的養生觀念越來越重,無論多忙都會抽時間出來運動、鍛煉身體,而跑步是他們最常做的。不過有人發現,在跑步的時候耳朵經常會出現疼痛的癥狀,這是為什麼呢?是身體出現問題了嗎?
跑步的時候,耳朵為什麼會疼?
1、缺氧
當跑步出現耳朵疼的癥狀,第一個要考慮的原因是:自己缺氧了。跑步是一項有氧運動,人在跑步過程中需要不斷調整呼吸,如果跑步速度過快,容易呼吸不暢,進而導致缺氧。而當人缺氧時,體內的氣壓也會隨之變化,這會對耳膜造成一定壓迫,耳朵就會出現疼痛。
2、缺乏鍛煉
除了跑步缺氧會導致耳朵疼外,平時不運動突然跑步鍛煉也可能會導致耳朵疼。這個道理和「機器放置久了不用容易生鏽」是一樣的,如果大家平時沒有進行過多鍛煉,突然大量的跑步訓練會讓身體某些器官難以適應,從而出現耳朵疼的情況。
3、耳朵進風
人在跑步的時候,耳朵是很容易進風的,而我們耳朵里的耳膜和耳道又比較敏感,進風后容易使耳朵產生疼痛。
4、喉嚨受刺激
人體的每個器官都是互相獨立又互相聯繫的,很多人跑步的時候都會不自覺地張開嘴巴,使冷空氣進入身體刺激喉嚨,而咽喉管又和耳朵相連,所以喉嚨的不適感也會影響耳朵,使它產生疼痛。
送你3招,緩解跑步耳朵疼癥狀
1、吞咽口水
當大家跑步時出現了耳朵疼痛的癥狀,不妨吞咽口水,這個方法可以有效改善耳部情況,緩解耳朵疼痛的表現。
2、減慢跑步速度
我們平時的跑步鍛煉和運動員專業的跑步訓練是不一樣的,目的是為了養生、鍛煉身體,速度不宜過快。如果大家在跑步過程中耳朵感覺疼痛了,一定要及時放慢跑步速度,這樣可以減少耳朵進風的情況,降低耳朵缺氧程度,使耳朵疼痛得到緩解。
3、調整呼吸
在跑步過程中,要注意把握自己的跑步節奏,隨著跑步節奏來調整呼吸。同時,跑步時盡量不要用嘴巴呼吸,這樣也可以緩解耳朵疼痛癥狀。
跑步養生,跑對了才是養生,大家平時跑步鍛煉一定要講求方法,及時改掉跑步中的錯誤姿勢,不然會對身體造成傷害的,不僅僅是耳朵疼痛這麼簡單。