（301）【養生妙招】喉嚨痛不能等！教你簡單動作，只要幾分鐘，不用藥，效果立竿見影！只需這2穴位就搞定，太神奇了！

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

6月19日，貴港市商務局組織舉辦2024年商貿流通領域安全生產培訓班。市商務局黨組成員、副局長王少平作開班動員講話，各縣（市、區）商務主管部門分管領導及負責安全生產工作人員，全市重點商貿流通企業代表等60餘人參加了培訓。王少平在開班動員講話中強調，一要認清形勢，以高度的政治責任感切實做好安全生產工作。結合當...

作為德國大陸集團在中國首家及唯一一家全外資輪胎生產基地，位於安徽合肥的大陸馬牌輪胎合肥工廠於6月20日舉辦四期項目正式投產儀式，預計在2027年滿產後，工廠的年產能將提高至每年1800萬條乘用車和輕型卡車輪胎。

「很多人認為婚姻是一種逃避，結了婚就可以休息，事實上婚後戰爭才剛開始」。 這是《玫瑰的故事》中的一段台詞，也是黃亦玫婚姻痛苦的開始。 本以為經過庄國棟這個渣男，黃亦玫終歸尋到幸福....

北京時間6月20日，世界女排聯賽總決賽階段的比賽拉開大幕。 在對陣日本女排的四分之一決賽中，中國女排0比3不敵日本隊，無緣晉級四強。 在此前的分站賽爭奪中，中國女排12場比賽取得....

光明網記者 孫滿桃隨著人工智慧深度合成技術的快速發展，「換臉」「換妝」等應用軟體廣泛興起，此類人工智慧技術在應用中對自然人人格權益的侵權風險也日益受到關注。6月20日，北京互聯網法院一審開庭宣判了兩起北京市「AI換臉」軟體侵權案件，認定使用他人視頻「換臉」後製作模板再提供「換臉」服務的網路服務提供者侵害了...

真是一個好消息，葉海洋三胎已經生了，原本以為只是一個混血小娃娃，沒想到她直接做了雙胞胎，兩個小男孩。從她分享的視頻來看，兩個姐姐分別抱著兩個弟弟，四個孩子同框，畫面溫馨。