运动让身体更年轻，运动让心情更愉悦，每日坚持瑜伽运动，保持阳光向上的生活态度，你会获得由内到外的改变。
50岁在我们普通人心中，应该早已迈入了老年人的行列，如果有人问起你对50岁大妈的印象，那应该是身材臃肿、肤色蜡黄、头发干枯等等，但是如果我告诉你，有这样一位大妈虽然已经54岁了！但是身材和皮肤还不输于18岁的少女，你是否会认为我在开玩笑呢？
今天就为大家介绍一位传奇大妈——刘叶琳，她的爆红都是因为一张与儿子的自拍照，因为身材与面容过于年轻，这张照片一度被网友认为是情侣照，但是在得到当事人证实后才发现，图中的男女其实是一对母子，母亲名叫刘叶琳，今年已经54岁了，但是你看她的身材曲线曼妙，丝毫没有人到中年的臃肿感，腹肌清晰可见，双腿修长紧致，如果说这是50岁女人的状态，那也太让人震撼了！
在我们惊讶于刘叶琳的好身材之后，也开始好奇她是如何保养？据她本人介绍，她没有十分特殊的保养方法，唯一值得炫耀的就是在35岁之后坚持运动，日复一日，年复一年，从来没有间断过，据悉刘叶琳一个铁杆儿瑜伽爱好者，很多高难度的瑜伽动作都能信手拈来，看看下面这个猫式伸展，你就能看出来刘叶琳的瑜伽功底不一般。
现如今的她拥有了超过百万的粉丝，她在闲暇时刻会与大家分享运动心得，日常练习瑜伽的视频教学也会上传，和粉丝们积极的讨论交流，大家都渴望可以很刘叶琳一样，在50岁的年纪还能保持曼妙的身材与良好的状态。
笔者也积极收集了一些瑜伽体式，都是刘叶琳经常练习的动作，坚持练习说不定可以练就她的同款好身材，小伙伴们赶快来试试吧！
动作一、宽腿展臂侧屈
站立在瑜伽垫上，双脚打开，比骨盆髋，两脚的脚尖冲向正前方，收紧大腿，保持稳定和挺拔，吸气双臂侧平举，让手掌心朝正前方，肩膀下沉，呼气时身体平直向右侧弯，左臂伸向天空，如果腰腹无力，可以用右手推在大腿，帮助平衡，吸气立直脊柱，呼气向另外一边侧弯，右手指尖伸展向天花板，左手指尖向地面伸拉，吸气时再次立直脊柱，呼气向右侧屈体，吸气左侧，吸气直立，保持双腿和骨盆的稳定，吸气立直，呼气向右拉长左侧的肋骨，吸气向上，最后1次呼气向左，吸气直立脊柱，再次呼气落向双手。
动作二、半蜻蜓式前屈（左）
伸展左腿向正左侧打开，弯曲右膝，右脚跟靠近会阴，两大腿打开一个最大的角度，保持你的骨盆稳定，两边的坐骨均匀的下沉，胸口转向双腿夹角的沿线方向，深吸一口气，呼气时双手沿地面向前，身体缓慢地向前、向下，来到你觉得既延展又舒适的位置，不要太过极限，然后闭上眼睛，调整左大腿的上侧微收，右侧的坐骨向后，找到整个骨盆的稳定下沉，在每次吸气时想象你的脊柱向前，而呼气时更加放松靠向地面，额头也放松，最后1次呼吸。
