关于太极拳腰胯的讨论

“发于腿，主宰于腰”这句话是所有太极拳习练者都知道的，从这句话我们也能看出腰胯的重要性，腰胯是连接上下肢的中枢、纽带，胯平时大家很难去运动，所以腰胯都被传统功夫列为核心，如果腰胯缺乏重视，将很难练好太极拳。

群里师兄弟发了一篇腰胯练习的文章，大家也进行了讨论，就把讨论摘录一下，也是一种探讨。

文章的大致意思是练习腰胯有个步骤：脚外捻，力到膝盖则膝盖外撑，力到某胯则“松某胯”，身体右转开始拉扯裆胯大筋，腰胯转动形成“裆走后弧”将力横向引动；力推重心过中线后，腰胯右转到极限，判定方法为再右转则右脚不能抓实地面。

看到这段，突然想起几日前，老万在问站桩如何松腰，我问到“你坐板凳的时候是什么状态”，老万试着去坐，师姐们在旁笑着说“让你坐，你就不会坐了”

大家可以去感受一下，坐下和站起两种过程，如果和很多人在拳里那样，挺腰膝盖直下那是非常别扭的，正常的是，坐下的时候，先把腰放松，然后再臀部放下，这个时候膝盖是不动的，站起的时候，你先把力通过腿骨，放到脚底，再脚底传力上来，这个时候观察下膝盖，他也是不动的，但是腰胯会给他一个向下传送的力。

总结一下，那就是膝盖是不能晃的，动是全身协调的，非一个点传动，劲是欲上先下。

恩师说到“胯的旋转是一个整体，右胯转，向里旋应该从右内到左内，左内向脚下走，整个胯如同一个桥梁，不能分开而论，分开没有阴阳。如果两边单独去就是个八字形，它就是没有阴阳，右脚捻，实际是空捻，那个力是回不去的，裆不对了，缺乏交汇的中心点，好像到右脚了，但是这个力是不通的。”

“膝盖撑也是一个单边劲，外撑里裹，膝盖是稳固的，这样的劲才能顺利地传导”

“为什么很多人打拳断膝盖，究其原因，也就是只知道单边用力，因为胯也是断的，他的桥梁是没有搭起来的”

我们再回到老万那个问题，腰胯不是为了转而转，旋转是需要动力的，结合自己的心得，举个例子，当我需要向左转的时候，大致会分成几个步骤：1、松腰，让劲力下沉，这个阶段，外形实际是不动的 2、当劲沉到右脚心之后，会产生一个反弹力，这个时候可以用心体验右胯根和右脚心，劲是含而不发 3、劲到右胯之后，要有点拎胯的感觉，然后右腿根是向里旋转，这个时候会产生一个内部的劲力传导左内胯，中间会有一个向命门传导的过程（这里略去） 4、左胯根接收到这个劲力之后会透过膝盖传导左脚底 5、然后这个劲返回来，再返回右边，整个形成一个循环。

在日常的习练中，恩师也常说慢慢琢磨，琢磨的越多，收获越大。琢磨的也有对错，也正如师兄弟所说，我们从来没练对过，但是我们一直在探索，寻求拳的合理性。