“这人啊，上了年纪就跟废了一样，不是这儿有毛病就是那儿有毛病，不是这儿疼就是那儿疼，还不如死了痛快。”相信很多人都从老人口中听到过这句话。随着年龄的增长身体也每况愈下，身体一天比一天差，经常腰酸背痛，尤其是60岁以后的老年人，这种行为早已成为了常态。
随着年龄的增加，身体素质也在下降，同时，身体的各个器官机能也在一点点下降。这也就是导致人上了年纪之后疾病爆发的原因之一。事实上，在现实生活中，许多疾病是可以避免的。然而，大多数老年人没有养成良好的生活和饮食习惯，这也就是人上了年纪之后疾病爆发的另一个原因。
上了年纪之后，不睡两觉，身体更健康
1、饭后觉不睡
大多数老年人通常无事可做。只要他们午饭后感到困倦，他们就会上床睡觉一段时间，但这种行为大大增加了老年人患病的风险。
吃完饭后，体内大量血液会流向胃，帮助胃消化食物和吸收营养。此时，我们大脑中的血液容量减少，很容易出现供血不足。这对心脑血管疾病患者非常不友好，还容易威胁到生命安全。如果想在午饭后睡觉，最好在饭后半小时再上床睡觉。
2、无常觉不睡
随着年龄的增长，老年人会明显地感觉到自己的体力和精力不如以前了，而且会时不时地感到疲倦和虚弱。我相信不难发现，很多老人家前一秒还在和你聊家事，后一秒就睡着了。小憩一会儿确实有助于提高他们的精力和精神，但如果他们经常和不规律地睡觉，也会增加身体的负担。
这种无常睡觉会扰乱老年人的正常睡眠习惯，尤其是那些经常在夜间失眠的人。他们经常无常睡眠，这将导致越来越严重的失眠。此外，醒来后可能出现头晕、头痛、胸闷和呼吸急促，这不利于提高他们的精力和精神。
远离3水，为长寿助力
1、不喝刚烧开的水
刚烧开的水不适合人体饮用过多，尤其是温度在65℃以上的水。世卫组织已将此类饮料列为次级致癌物。
长期饮酒会增加患口腔癌的风险。温度过高的饮料进入人体后也会损伤食管粘膜，增加身体负担，容易烫伤。随着年龄的增长，老年人对温度等变得不再敏感。如果经常饮用65度以上的热水，很容易烫伤食管粘膜，随着时间的推移，会增加患口腔癌的风险。
2、不喝隔夜茶水
茶水可以说是老年人的最爱，而且，很多老人前一晚泡水的茶叶舍不得扔，第二天接着饮用，经常这样做对健康是有很大危害的。
茶叶在水中发酵过夜后，茶中的茶多酚会与空气中的物质结合，产生一些对身体不健康的物质，特别是在高温时。因此，喝通宵茶会引起肠胃不适，从恶心到腹泻，这将给身体带来严重伤害。
3、不喝凉水
人在上了年纪之后，身体的各个器官都有不同程度的衰竭。老年人的胃肠功能本来就不如年轻人强，贸然饮用冷水容易引起胃痉挛，引起胃痛，并可能加重心脑血管疾病。
上了年纪之后，心态平和更健康
上了年纪之后，不要为各种琐事操心太多。心平气和对我们的心血管健康大有好处。它还可以镇静我们的头脑，保持我们的内脏健康，气血流通。
