说到尿酸，应该是很多痛风患者比较关注的一个问题。近些年来，痛风的患病几率几乎是呈逐年上升的趋势。众所周知，痛风是因尿酸高所导致的一种代谢性疾病，只可控制，不可根除。那么，在日常生活中我们就要特别注意自己的饮食习惯，防止摄入高嘌呤食物导致尿酸增高诱发痛风发作。
目前的研究发现：喝酒、大量进食肉类食物、动物内脏、海鲜、饮料等都是痛风的危险因素；另外像剧烈运动、吸烟、肥胖、疲劳以及作息不规律同样也是痛风发作的危险因素。在这其中，我们更应该关注的是身体当中的尿酸水平。
那么尿酸值偏高，可以吃哪些食物？
一、主食需要"粗细搭配"
主食是每个人食用最多的物质，想要降低尿酸，就需要降低糖类物质和高嘌呤的摄入量，不吃过度精细的粮食品种，减少含有过多脂肪物质的主食，饮食可以加入粗粮搭配和适当的瘦肉，减轻肥胖和胰岛素的抵抗状态。
二、增加饮水量
想要降低身体内的尿酸，就要严格保证日常生活中每日的饮水量，多喝水可以让尿酸排出体外，用水去冲淡尿酸，降低体内的尿酸值。
三、西瓜
炎热的夏季西瓜是消暑解渴的，宝贝西瓜当中的含水量比较多，这也使得它具有利尿的作用。而身体当中的尿酸会随着尿液排出，排尿次数多了尿酸也就排出的多了，身体当中的尿酸值会慢慢的降下来。
四、蒲公英茶
蒲公英含有丰富的钾元素，可以排出体内多余的水分以及毒素，从而降低身体当中的尿酸含量。而且它和蒲公英茶还可以降低体内炎症的发生率。此外，蒲公英还含有大量的维生素和矿物质，具有强化肝脏的功效，可以降低胆固醇。
除了以上几点的食物可以吃外，下面这些最好不要吃：
一、减少肥肉、动物内脏类食品的摄入
首先，既然尿酸比较高，那么在生活中就要减少红肉类食品的摄入，比如平时食用量比较大的猪牛羊肉；其次，对于肥肉和禽肉的皮脂请拒绝食用；另外，动物内脏类食品也不建议食用，避免升高体内的尿酸。
二、减少海鲜类食物的摄入
海鲜是一类高嘌呤食物，摄入体内之后会造成严重的尿酸飙升。所以，如果正处于痛风发作期，请拒绝食用各类海鲜。
三、拒绝饮酒
无论是啤酒还是白酒，其中都含有很大一部分的酒精物质，酒精进入身体后会抑制尿酸的排出，从而就会升高尿酸，所以请戒酒。
总结：除了饮食上需要注意的内容以外，生活中还要劳逸结合，拒绝熬夜多休息，拒绝肥胖。多做一些有助于尿酸控制的事情，如适当的做一些有氧运动，慢跑；多喝有助于降尿酸的饮品，如茶类的凉茶，霜清木瓜蒲公英茶。想要控制好尿酸，不是一朝一夕的事情，这是一场持久战，所以我们一定要在生活中多多注意，加以防范。
【文章内容源自:康风园】
