天天要闻

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演技天花板！同一部影片夺取金像金马双料影后的6位女演员

在之前的两篇文章里，已经介绍过了同时夺得金像金马最佳影片的8部电影到底有多难？同时获得金像奖金马奖最佳影片——只有8部，以及金像金马双料影帝同时斩获金像金马双料影帝，只有这4人！，这次就来看看同时夺得金像金马双料影后的女演员，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演员。

06月22日

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气质和练神是习武人的秘密

因为你愈是练出来的，愈是明白武者不详的道理，我们是盗了天地之机的，还要终天年，不隐得深些难道等着天打雷劈吗?

10月15日 1920

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瑜伽前屈的4种“靠墙”练习小方法，极致拉伸，感觉超强烈

那么，今天，给大家推荐4种简单的前屈靠墙练习的小方法，可以让整个身体后侧都得到极致的拉伸，感觉超级强烈，在家就可以练，一起来试试吧:方法1:

10月15日 1195

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跑不快还易受伤...多少跑友败给了扁平足？

跑步受伤的原因有很多，不正确的跑姿、跑前热身不够或者是超负荷运动都可能导致伤病。不过在足部常见的损伤里，大部分都是因为扁平足导致的，而且中年之后随着器官退化，你会发现自己脚心离地面越来越近...

10月15日 1964

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起床后这4件小事，竟然能让脂肪燃烧一整天！瘦子都在做

想想自己是怎么变胖的，就知道习惯对于身材的影响有多大了。想要让自己尽快瘦下来，其实从起床开始，就可以做出改变，比如做到下面4件小事，瘦身真的很简单。

10月15日 1927

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全智贤怎么瘦成这样了？认不出来！脸尖看着老了十岁

啊啊啊大美女全智贤怎么瘦成这样了?脸颊凹陷，锁骨下面都是凸出的肋骨，整个人憔悴了不止一点。保持身材真是一个很难的事，有的人一下子就能瘦下来，有的人经历事反而更暴饮暴食，变得更胖。

10月15日 1609

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三快两慢跑步训练初看

在今年四、五月份因为跑量过大导致隐性的身体疲劳累积到一定程度后，终于爆发了，身体免疫力下降促发口腔大面积溃疡，就医三天后很快就好了，但也促使我认识到，跑步的过量，往往不是身体能觉察到的疲劳，身体恢复程度自己是感知不到的。

10月15日 1043

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有助于减肥的四种饱腹感食物

即使我决定要打耳钉，如果你现在饿了，你就不能考虑减肥了。据了解，坚果增加激素的生产，有助于调节食欲，富含膳食纤维，坚果中的脂肪多部分是排泄的。

10月15日 1700

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关于太极拳腰胯的讨论

“发于腿，主宰于腰”这句话是所有太极拳习练者都知道的，从这句话我们也能看出腰胯的重要性，腰胯是连接上下肢的中枢、纽带，胯平时大家很难去运动，所以腰胯都被传统功夫列为核心，如果腰胯缺乏重视，将很难练好太极拳。

10月15日 1740

减肥

关于太极拳腰胯的讨论

“发于腿，主宰于腰”这句话是所有太极拳习练者都知道的，从这句话我们也能看出腰胯的重要性，腰胯是连接上下肢的中枢、纽带，胯平时大家很难去运动，所以腰胯都被传统功夫列为核心，如果腰胯缺乏重视，将很难练好太极拳。

10月15日 1728

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“最容易长肉”的5种食物，减肥的人从来不吃，看看你都爱吃吗

导语:“最容易长肉”的5种食物，减肥的人从来不吃，看看你都爱吃吗。糖炒板栗很特别，它虽是坚果一类，但吃起来不硬，反倒很软绵，还带有香甜的味道，因为这样很多人都爱吃，买一两斤糖炒板栗一会儿就能吃完，吃完还嫌不够，特别是街上卖的那种糖炒板栗最受欢迎，没有划口却很好剥，看不到黏糊糊的状态却很甜。

10月15日 1215

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晚上饿得睡不着，四种不胖的夜宵

不吃，太饿了，好像睡不着，吃下去就怕发胖了。但是夜宵为什么那么胖呢那是因为我们接受食物的身体状态不是“能耗”，而是“储存状态”。

10月15日 1046

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没想到！跑步还有这样的好处

今天我们要认识的跑步爱好者刘文珊，是一名跑步新手，曾经是一名运动小白的她，一路升级，收获了人生的数枚奖牌。

10月15日 1054

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裆助腰腿，头助双臂，抽象变实质，把意变成力

我们本来两条腿，但在长期推手和实战的感觉中，只是有两条腿对敌方进行控打远远不够得劲。我知道，这是“把意变成力，抽象变实质”的效果，是从“意由形生，力随意转”的理论中所实践而来的。

10月15日 1183

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2021年冬季必拍的关节风大片

10月12日是世界关节炎日，大家是不是收藏了各式各样的关节保护教程，等待着“有空的时候”再练?每次拍照技巧千千万，一到拍时就完蛋，想象中的自己美出天际:

10月15日 1758