随着生活水平的不断提高，人们都越来越关注健康的话题，尤其近两年来的特殊情况，人们都更加认识到身体健康的重要性。昨天去小公园锻炼，一位阿姨正盯着手机看视频，外放的声音很大，显然是在看保健品的广告。人们生活好了，都想好好保养身体，但是市面上的保健品参差不齐，一不小心就会上当受骗，而且价格都比较昂贵，动辄成千上万。其实想要身体好，免疫力是关键，免疫力可以帮助我们抵御病毒的入侵，预防疾病的发生。提高免疫力除了要多锻炼身体，也可以通过调节日常的饮食来增强。今天就来跟大家分享5种常见食物，号称“天然青霉素”，每天吃一些，帮助我们提高免疫力，病毒疾病都远离你，一起来看看吧！
菌菇类
菌菇是生活中比较重要的一类蔬菜，菌菇类的蔬菜中蛋白质的含量可以高达30%，且氨基酸的种类丰富，多达17种，同时菌类蔬菜中还富含维生素D，胡萝卜素以及铁，钙，锌等微量元素，生物活性物质可以调节人体免疫，对于维护身体健康很重要。菌菇是一个大家庭，种类很多，常见的有平菇，金针菇，海鲜菇，杏鲍菇，口蘑，香菇等等。尤其是香菇，是一种食药同源的菇类食物，富含维生素B和维生素D，可以增强免疫力。
【香菇炒青菜】
食材准备：香菇8个，油菜5棵，大蒜3瓣，油盐少许，生抽1勺
1、将香菇放入清水中，加入1小勺食盐，1小勺面粉，浸泡5分钟，然后轻轻揉搓一遍，再用清水反复洗净。
2、将香菇沥干水分，切成片状，可以切得稍微厚一些，因为在炒的过程中会缩水。
3、油菜清洗干净，沥干水分。然后将菜叶的部分和菜帮的部分分别切成小块。大蒜剥皮切碎备用。
4、起锅烧油，放入一半的蒜末，中小火炒香，放入香菇片，不断翻炒，使香菇受热均匀，将香菇炒至变软，直到有汤汁流出，放入菜帮的部分，调入1勺生抽，快速翻炒1分钟左右，放入菜叶的部分，翻炒至断生，加入少许食盐调味。最后下入剩下的一半蒜末，即可出锅。
蜂蜜
蜂蜜是很多保健人士都喜欢的一种天然食品，其中含有多种营养物质。蜂蜜中不仅含有丰富的葡萄糖，果糖等多种糖类，还含有多种人体必需的营养物质，如维生素E，钙，铁，钾等。蜂蜜不仅有助于美容，还可以帮助抗菌消炎，提高天然抵抗能力，对调节睡眠也有好处。平时喝水或者是喝其他饮品的时候，加入1勺蜂蜜，不仅能增加口感，长期坚持，对我们的身体好处多多。
市面上的蜂蜜层出不穷，我们在购买蜂蜜的时候要选择正规的渠道，质量好的蜂蜜质地细腻，颜色通透，色泽越淡的蜂蜜等级一般也越高，同时买蜂蜜还有关注浓稠度这个信息，浓稠度越高的蜂蜜，含水量越少，质量也就相对更好一些。
酸奶
酸奶是我们平时常见的一种奶制品，是牛奶经过发酵后的一种饮品，营养价值很高。酸奶中富含蛋白质和钙，是我们身体所需的重要物质。另外酸奶中含有有益菌类的物质，这类物质有助于使肠道避免受到伤害并且促进血液健康，维持细胞的活性，从而提高免疫力。
需要注意的是，我们在购买酸奶时要注意挑选，要认准配料表中含有生牛乳且排序靠前的，并且添加剂和增味剂越少越好的，这样的酸奶喝起来更健康。当然如果有条件的朋友也可以自己在家里制作，也是非常简单的。
深海鱼
鱼类是我们常见的肉类之一，吃鱼肉对身体很好，尤其是深海鱼类。深海鱼中含有大量的蛋白质，维生素E，卵磷脂以及多种不饱和脂肪酸等营养成分。经常食用深海鱼，可以帮助提高免疫力，延缓衰老，而且对于儿童身体发育也多有益处。常见的深海鱼有三文鱼，鳕鱼，秋刀鱼，黄花鱼，海鲈鱼，带鱼，鲳鱼，鲮鱼，鲅鱼等等。
【红烧带鱼】
食材准备：带鱼3条，葱姜干辣椒适量，料酒1勺，酱油1勺，醋1勺，白糖半勺，盐适量，食用油适量
1、将带鱼清洗干净，带鱼表面的银粉虽然营养价值很高，但是我家习惯去掉，可以减少大部分的腥味。带鱼的内脏去除干净。
2、洗净的带鱼擦干表面的水分，切成5厘米左右的长段。放入碗中，加入葱段姜片和料酒，食盐，下手抓匀，腌制半个小时以上，去除腥味并且使其入味。
3、将腌好的带鱼擦干表面的水分，然后裹上一层面粉，备用。
4、锅内加入适量的食用油，不必太多，烧热至6成左右，保持中火，将带鱼块下入锅内，煎至一面定型后翻个面，将上下两面都煎成金黄色，夹出放入盘中。
5、带鱼煎好以后，将多余的油倒出，留小部分底油，下入葱姜干辣椒，煸香后调味，1勺酱油1勺醋1勺料酒，半勺白糖，半小碗热水，炒香后，下入带鱼块。
6、将火调成中小火，开盖，将带鱼在锅内焖5分钟左右，汤汁收浓稠即可关火出锅。
大蒜
民间常说，“常吃大蒜，身体保健”。大蒜是一种天然抗菌素，大蒜中含有大量的硫化物，具有很强的抗菌消炎的作用。同时大蒜中含有微量元素锗和硒，可以帮助有效抑制癌细胞的生长。另外大蒜还有助于清理肠道，维护肠道环境健康。
大蒜是一种常见的调味料，当然也可以生吃，也可以做菜，其中生吃的效果最好，通过在口腔内的咀嚼或者是将大蒜切成蒜末状，在烹制菜肴的时候加入来食用，效果都很不错。
以上就是今天跟大家分享的5种常见的“天然青霉素”，经常吃一些，有助于提高免疫力，病毒细菌远离你，希望对你有帮助！本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！
