0:46
靠牆練習就能矯正回骨盆！記住！抬腿時，要保持背部貼緊牆壁、核心往內收緊才有效哦！｜Mia』s YOGA
相關文章推薦
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
久坐導致彎腰駝背？堅持4式瑜伽，矯正不良體態，塑造挺拔的身形
生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。
減肥
不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
減肥
女孩為愛狂瘦62斤，120斤瘦到58斤嚇跑男友，如今現狀如何
自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
相關視頻推薦
睡前腰腹自我拉伸，釋放腰椎壓力...
0:19
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
汽車
智能舒適全面提升 嵐圖FREE+首搭鴻蒙座艙5
5月28日，嵐圖FREE+「智慧生活 越享自由」座艙深度溝通會以線上直播形式舉行，會上正式發布了嵐圖FREE+「逍遙座艙2.0」。逍遙座艙2.0將首先搭載華為鴻蒙座艙HarmonySpace 5，同時在「五感」舒適體驗上也進行了全面升級。
情感
我送醉酒女上司回家，第二天起床剛要解釋，她害羞：快把衣服穿上
黃昏的公司樓道上，我和陳雅擦肩而過，她刻意避開了我的視線。「昨晚真的什麼都沒發生嗎？」同事湊過來低聲問我。我捏緊了手中的文件，回想起那個雨夜，她溫熱的手指划過我的胸膛，低語著「別走」，清晨時羞紅的臉，還有那句「快把衣服穿上」。我苦笑著搖頭：
體育
多家媒體：西班牙球星祖比門迪簽約阿森納，即將完成轉會
祖比門迪簽約阿森納，即將完成轉會據《阿斯報》了解，皇家社會的中場球員馬丁·祖比門迪已經與阿森納簽訂了合同，僅剩體檢這一最後步驟。這位26歲的西班牙國腳將在倫敦接受體檢，預計很快將正式成為「槍手」一員。
國際
勝利宣講團吃癟，莫迪放話：經濟超過日本排第四！將成為發達國家
觀察者網消息，印度大費周章組織五十多名政客，帶著「厚如磚塊」的文件全球飛，就是為了告訴大家，自己在印巴衝突中「贏麻了」，結果顯而易見，壓根沒人搭理這個勝利宣講團。
汽車
13.49萬起，就能買到三電機四驅 捷途山海T1上市
近日，2025款捷途山海T1上市，新車本次最大亮點就是更換了大電池，提升了續航，而且推出了四驅版車型，新車搭載1.5T發動機加三電機插電式混合動力系統，並配備了奇瑞集團最新的XWD全自動智能四驅系統，官方指導價區間為13.49萬-17.99
國際
日本網民熱議：外國人上了中國的廁所，受到了「文化衝擊」
最近，日本一網民發帖吐槽了「中國廁所」。該網民曬出了某外國網民發布在視頻平台上的短視頻，視頻中，博主稱在中國受到了「文化震撼」（Culture shock，文化衝突，文化衝擊）。他看到公共廁所里所有的單間竟然都是沒有門的，大便的時候完全可以