6:47
筋很硬怎麼辦？重要的4種下半身拉伸姿勢！【cc字幕☑】
相關文章推薦
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
頭暈腦脹就站起來練這個姿勢，這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快，工作壓力的增大，很多人早晨剛剛睡醒的時候，腦袋昏昏沉沉的，四肢不聽使喚，工作學習完全提不起興緻，嚴重影響工作效率。
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
相關視頻推薦
睡前腰腹自我拉伸，釋放腰椎壓力...
0:19
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
家居
上海大爺大媽偏愛「龍門架」？年輕人表示：更喜歡這6種晾衣方法
去上海老居民樓轉一圈，你會看到一大「奇景」——家家戶戶窗戶外面都伸出了長長的晾衣架，美其名曰「龍門架」。土生土長的上海人，尤其是大爺大媽們，特別喜歡用「龍門架」來晾晒衣服，問過身邊上海的朋友，這也確實是他們從小延續到現在的習慣了。但如今的年輕人，卻越來越不喜歡用龍門架晾衣服了，這是為什麼呢？一、為何...
財經
2025年絲路礦業合作論壇及新疆礦博會、新疆煤博會7月舉辦
來源/每日甘肅網 隨著第二屆中國—中亞峰會成功舉辦，中國與中亞國家在政治、經濟、文化等領域的合作邁向新高度。在這一背景下，備受矚目的2025年絲路礦業合作論壇暨第15屆中國新疆國際礦業與裝備博覽會、第20屆中國新疆國際煤炭工業博覽會，將於7月18日至20日在新疆國際會展中心盛大舉行。 近年來，中國與中亞經貿合作成果...
體育
鮑威爾前往國會作證前夕，特朗普再度呼籲降息：國會該給他上上課
財聯社6月24日訊（編輯 劉蕊）北京時間今晚22點，美聯儲主席鮑威爾將前往國會，向眾議院金融服務委員會發表半年度貨幣政策報告證詞。然而就在這場重要聽證會之前的幾個小時里，美國總統特朗普再一次在社交平台上抨擊鮑威爾，認為美聯儲利率至少應該下調2到3個百分點，並且呼籲國會教訓一下鮑威爾這個「死腦筋」。特朗普在帖...
財經
南向資金追蹤｜凈流入近26億港元 加倉美團及中芯國際大舉拋售小米
財聯社6月24日訊（編輯 馮軼）據Wind數據顯示，南向資金今日成交約1212.61億港元，約為今日恆指成交總額的50.42%，今日恆指放量走強，南向資金交投也重新活躍。全天南向資金凈流入約25.95億港元，連續19個交易日保持凈流入。其中滬港股通凈流入約8.12億港元，深港股通凈流入約17.77億港元。個股方面，交易所數據顯示，6月2...
歷史
伊以宣布停火，關於面子和里子
做事要面子，也要里子。有人是為了實際利益，有人是為了面子上好看。 伊朗現在就處於這種情況。它既要找回一些面子，又要在里子上有所收穫。但實際上，做起來非常難。 對伊朗來說，找回面子....
歷史
雍正繼位那晚，看到李德全突然消失，才明白康熙最大的後手是什麼
雍正登基那一晚，整個紫禁城被一種奇特的氛圍包裹著。新帝登基的喧鬧漸漸散去，只剩下沉重宮門緊閉的迴響，還有燭火在夜風中搖曳，將人影拉得又長又孤寂。