5種常見錯誤跑步姿勢大解析！你做對了嗎？｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

菠菜 胡蘿蔔 香菇，焯水30秒撈出擠出水分。放生抽，蚝油，鹽，五香粉，白鬍椒粉，香油，花椒油，關鍵是，一大把麵粉增加粘性。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

CBA總決賽前兩場結束，新疆首場比賽第一節就被16分完爆，三分球只有8中1，第二場新疆第二節被25-15超出，三分球5中0，末節一度反超結果頻繁失誤和進攻失靈，葬送好局86-97落敗，大比分0-2落後陷入絕境。

本文編輯劇透社：issac未經授權嚴禁轉載，發現抄襲者將進行全網投訴香港女星、前女子團體2R組合成員之一的黃婉君，突然宣布復出了！據了解，黃婉君已經淡出娛樂圈18年，這次復出確實相當令人驚喜，也令人意外。黃婉君這次復出，發布了一首全新單曲《帥起來》。

珠海市近日印發《2024年珠海市全面推進「百縣千鎮萬村高質量發展工程」促進城鄉區域協調發展工作方案》，全面對標省「5個大抓」工作要求，部署48項舉措268條細化任務。該方案聚焦縣域經濟發展、人居環境提升、城鄉融合發展等方面，旨在推動珠海全域現代化。

如今，《奔跑吧》第12季又開啟了新一輪的錄製，由於今年芒果台《歌手2024》開播後直接大爆，導致《跑男》的熱度全程被碾壓，但畢竟兩檔節目的類型風格都不一樣，再加上前者已經成為了老少皆宜的國民綜藝，依然有著穩定的觀眾群體。

#揭秘！張一山與楊紫的"神仙友情"：那些年，我們追過的青春與焦慮親愛的粉絲們，大家好！今天我們來談談張一山和楊紫這對熒幕上的「神仙友情」，聊聊他們背後那些不為人知的故事，以及這些故事如何映照出我們每個人的青春與焦慮。

本期讓我們認識兩位沒有血緣關係的小夥子，他們因為公益相識，用善良遇見善良，結下了一段不是親人卻勝似親人的兄弟情。今年37歲的徐海濤，去年因突發腦梗，住進醫院，在他人生的至暗時刻，遠在外地的好友申柯瑜得知消息後，坐了十幾個小時火車，跨越900多公里，從陝西奔赴河南，輾轉駐馬店和開封兩地，在病床前日夜不離地...