快速入睡的3個絕密技巧 | 拯救失眠/睡覺技巧/失眠治療

確實，泡腳能夠放鬆身心，也讓人更容易入睡，幫助提高睡眠質量。除了單純用溫熱水泡腳，很多人為了提高養生效果，還會加入各種各樣的材料，例如很多人喜歡用的艾葉。

中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」之說，秋冬是「封藏」的季節，要減少身體的消耗。中醫講「秋冬養陰」，日常生活中應該如何做?

因 「九九」與「久久」同音，九在數字中又是最大數，有長久長壽的含意，所以古人認為，重陽節是個值得慶賀的吉利日子。

《本草綱目》:「風瘡疥癬作癢，煎湯洗浴，甚效。」2.《飲片新參》苦澀微甘。養肝腎，止虛汗，安神催眠。」

因 「九九」與「久久」同音，九在數字中又是最大數，有長久長壽的含意，所以古人認為，重陽節是個值得慶賀的吉利日子。

然欲寡則心自清，清心非捨棄人事而獨居求靜之謂也，蓋欲使此心純乎天理而無一毫人慾之私耳。來信第一句就提到養生，養生有兩個方面，一是指肉身的保養，盡量延長使用時間，另一個指的是心性的修養。

想必大家也會發現，自己晚睡的時候，尤其是熬夜以後，第二天早上起來，整個人沒有精神，皮膚狀態變差，免疫力也會慢慢降低，所以我們不能熬夜。

喝雜糧粥是我國的傳統養生方法之一，對預防三高很有幫助。不過，很多胃腸功能不佳的人擔心雜糧會「傷胃」，這種認知其實是錯誤的。

卵子對每一個女人來說都是非常重要的，想要孕育生命，那麼就必須要有健康的卵子，當女性進入到青春期之後，卵巢功能就會逐漸成熟並且排出卵細胞，隨著卵細胞的排出，身體內也會分泌大量的雌性激素與孕激素，保持女性的正常內分泌，那麼，如何提升卵子質量，延緩卵巢衰老呢?

之前我們為大家解讀了腎功能的化驗單，糖友們紛紛表示不夠看，希望能有更多化驗單的解讀。尿糖有加號是血糖太高了嗎?

烏克蘭軍隊在南頓涅茨克到扎波羅熱一帶發動的攻勢，已經持續了兩周多的時間。按照俄羅斯國防部的統計，在過去將近20天的時間裡，烏軍在接觸線上付出了1萬多人死傷、近300輛坦克被擊毀的慘痛代價，但只是網傳奪回了8個村莊，只向前推進了5公里左右。

我是張立新，今年已經45歲了，在一家企業擔任普通職員，月薪6000多元。我的妻子，小紅，在當地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我們有一個兒子，今年正在上高二。當兒子出生後，我們都需要工作以維持生活，幸運的是，我母親還沒有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 熱量 ≈ 42kcal。注意:這裡說的是每種水果100g的糖分含量，像體積比較大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南氣溫偏低，不少人用「一夜入冬」來形容急速變化的天氣。湖南省名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院風濕免疫科主任醫師曠惠桃教授進行了詳細介紹。

節日食物就像豐盛的食物一樣，煎餅、肉、野菜等等都是下水盛餐。特別是，節日食物的熱量基本很高，經常超過成人平均每天建議的熱量攝入量。

深秋時節氣溫變化較大，空氣也變得乾燥，這時對於我們的呼吸系統、肺部等器官都是一個考驗，很多人會出現咳嗽、咽喉乾燥等癥狀。

俄羅斯人對使用核武器這一動作，還是十分謹慎的，但隨著美西方的小動作變多，俄方可能要改變核政策了。根據今日俄羅斯電視台的網站消息稱，俄副外長放話，如果美方及其盟友，要繼續升級對俄舉措，那麼可能使俄方不得不改變核政策，以應對危機。

北京時間6月15日，NBA總決賽第四回合，獨行俠主場以122-84狂勝凱爾特人，獨行俠將總比分追成1-3。凱爾特人塔圖姆15分5籃板，布朗10分；獨行俠隊東契奇29分5籃板5助攻，歐文21分6助攻。

武則天有身孕不能與李治同房，而她的姐姐武順，卻趁此機會爬到了皇帝的床上，李世民死後，武則天由於膝下無子，便被發配到山上當起了尼姑，來到這裡之後，武則天每天想著如何才能從這裡脫身回到朝中，為了破局，武則天主動給李治寫信，這段時期李治本就在宮中

亞贊·阿爾·巴瓦布是一名巴勒斯坦游泳運動員，他即將於今年7月代表巴勒斯坦踏上巴黎奧運會的征程。在他看來，在奧運會賽場上為飽受戰火的國家贏得榮譽，是他所肩負的重要使命。在阿聯酋迪拜的一個游泳館裡，亞贊·阿爾·巴瓦布正在緊張訓練著。

參考消息網6月15日報道據俄羅斯《論據與事實》周報網站6月14日報道，俄羅斯外交部發言人扎哈羅娃在「電報」社交平台上寫道，美國對不同國家同類事件的反應截然不同，隨心所欲地更改他們所謂的「基於規則的世界秩序」中的規則本身。

6月14日，第26屆上海國際電影節首場金爵獎評委見面會舉行。金爵獎主競賽單元評委會主席陳英雄、評委洛夫·德·希爾、馬蒂亞斯·格拉斯納、梁家輝、聖地亞哥·米特雷、松太加、周迅悉數亮相。