霜降作為秋季中的最後一個節氣，意味著已經進入到晚秋，每逢秋冬季節轉換，秋燥與冬寒就會糾纏不清，如果稍不注意就容易引發身體不適，因此在霜降前後飲食調養是重點。
老話說「霜降吃5珍、勝過吃人蔘」，那麼應該怎樣正確滋補呢？5珍都包括哪些食物呢？下面我們一起來了解一下。
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老話說「霜降吃5珍，勝過吃人蔘」！滋補5珍，對身體有哪些好處？
1、鴨子：秋高鴨肥、吃鴨正當時，鴨肉是秋季養生保健最佳的肉類，營養豐富能補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質，同時鴨肉性寒涼，能緩解體熱上火、潤秋燥，所以是秋季食療養生的首選。
2、柿子：俗話說「霜降摘柿子，立冬打軟棗」，霜打過的柿子更甜，口感更好，同時還有說法「吃了紅柿、不流鼻涕」，霜降這天吃柿子後，臉色會和柿子一樣紅潤，冬天的嘴唇不會幹裂。
3、蘿蔔：民間自古就流傳著「冬吃蘿蔔夏吃薑、不勞醫生開處方」的諺語，主要指的是霜降蘿蔔，霜降蘿蔔被稱為「土人蔘」，有增進食慾，幫助消化，止咳化痰、除燥生津的作用。
4、紅枸杞：在天寒物燥的環境下，想要進補枸杞就是最佳的食材之一，枸杞性平，味甘，營養價值毋庸置疑，隨著溫度越來越低，如果大家能夠每天吃適量的枸杞子，補腎、潤燥也能禦寒。
5、黑豆：五穀豐登的秋天，各種穀物都迎來大豐收，常言道「補藥一堆、不如黑豆一把」，黑豆是秋天不可多得的滋養食材，既能為身體提供多種膳食營養，又可以促進代謝，對緩解秋燥、秋乏都能起到積極作用。
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霜降溫也降，養生要懂規矩，4個要點一文掌握
1、起居養生：霜降是秋季到冬季過渡的開始，最低體溫可達到0℃，屬於有，寒露不算冷，霜降變了天，此時晝夜溫差變化增大，要注意保暖，及時增減衣物，特別注意足部和胃部保暖，以防寒邪入侵。
霜降時還要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防呼吸道感染病，還能使血管擴張血流，加快改善腳部皮膚和組織營養，並減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
2、飲食調養：中醫學認為「四季五補」，即春要升補、夏宜清補、長夏淡補、秋需平補、冬合文補。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」，霜降為秋季之時，肺金當令，燥氣太過，易郁肝木而傷脾土。
所以要選用氣瓶味淡，作用和緩的食物，潤肺滋陰，益脾，生津可適當食用梨，蜂蜜，甘蔗，芝麻，藕，栗子，胡桃，枇杷，白果，乳製品等食物，中藥則可以選擇西洋參，百合，玉竹，沙參，麥冬，天冬，山藥，黃精，桑葚，白扁豆等。
霜降節氣，如果沒有風寒天氣或體內沒有寒氣，要盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥，生薑，辣椒，芥末等，多食用柔潤之品，滋陰潤燥、灌溉肺腑，彌補秋燥對身體的傷害。
3、精神調養：晚秋時節，草枯葉落，人感受到了季節的變化，容易起憂思，按中醫「五行」理論，秋內應於肺，肺在志為悲，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，容易生悲憂之情緒。
在平時做的內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，即使遇到傷感的事情，也主動予以排解，應該避免受傷之氣，同時還應收斂神氣來適應秋天容平之氣。
4、運動調養：為避免秋季速殺之氣對人體的影響，可做些伸展和緩的運動，來舒展身心，太極拳，散步，慢跑、登山等，都是比較適宜的運動方式，古時霜降時節，就有登高遠眺的習俗，以此使肺通氣量，肺活量增加，血液循環增強。
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霜降護兩處
1、護腰腿：霜降期間人體的陽氣逐漸收藏到了肚臍以下，下半身也增溫了，此時氣溫下降明顯，風寒濕邪容易侵襲腰、腹及下肢，造成經脈受阻，氣血不暢，從而導致腰腿疼等變病根反覆發作，所以在這個季節，一定要加強對腰、腿的保護和鍛煉。
