哪些因素會影響到腸道健康

2022年10月24日21:35:13 健康 1383

第一個,飲食結構

飲食結構,真的是要合理,三餐要比較固定,水分,高膳食的纖維素,一定要保證,但是,其實並不是說你吃得越多越好,消化的過多的這種高纖維的這個食物,這一類的食物也會影響小腸的營養吸收。

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第二個,腸道的菌群

腸道的這個微生物菌群跟身體,是有共生和寄生關係,當有益生菌遠遠大於有害菌的時候,腸道鍵康就會很好,但是,當有害的菌如果佔領了優勢,那腸道及身體的其他功能,可能就會出現一些障礙。

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第三個,腸道的炎症

長期吃一些刺激或者是不衛生的食物,腸道容易出現一些炎症,炎症,會影響一些營養物質的吸收,也會造成植物神經的紊亂。

第四個,長期的熬夜和睡眠不足

在睡眠中,副交感神經,處於優勢的地位,能夠讓大腸的蠕動變得活躍了,那如果經常熬夜或者睡眠不足,或者本身他就有失眠的話,那就會導致這個自主的神經一種的失調,引發腸道的問題。

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第五個,壓力大

腸道和大腦之間有著密切的關係,當感受到神經上有巨大壓力的時候,那腸道就會緊張,而且有個別的時候還會痙攣。而導致便秘或者腹瀉的狀況。

第六個,運動量不足

運動量不足的時候,基礎代謝率及腹部的肌肉都會有減退,代謝也會變慢,長期以往,容易導致腸道的蠕動減慢,甚至於或影響正常的排便。

所以大家日常生活中一定要注意這些因素,避免傷害腸道,如果身體已經出現不適,儘早就醫。

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