不知不覺每天晨跑5km已經有半年多了，偶然間和同事聊起來跑步這事，他說你這還叫跑步啊，配速竟然8、9分鐘，我溜達都比你快，跑了大半年也沒見你瘦多少啊。他說你看看我，操場繞圈配速5分半，每次8到10公里之間，一年跑幾次半馬。
哎，笑而不語，懂的自然懂。
說起我這個同事，跑步速度確實是厲害，但是每年也就跑個夏天和秋天，剩下的日子基本就歇著了。我是見過他跑步，有時候不在狀態跑了1公里就歇了，有時候在狀態，跑起來也是大口喘氣，看起來特別難受，自己跑完也得緩好幾天才行，我曾建議他降低速度，提高步頻，嘗試一下超慢跑，他說那還叫跑步啊，那我還不如不跑呢。
我想和諸位跑友說，咱又不是體測，又不是比賽，又不是跑馬拉松拿名次，這種鍛煉方式完全沒有必要，也不可取，這樣很容易產生運動抵觸，跑步是一件愉快的事，放鬆的事，緩解焦慮的事，這樣我們才能夠堅持跑步。
配速8分鐘絕對算的上跑步，而且速度也不算慢，而且減肥的話，不是跑的越快減肥效果越好，放慢速度能夠讓我們跑的更遠，跑的時間更長，更能夠每天堅持，當然減肥效果也是最好的。
減肥的核心就是管住嘴，邁開腿，只要動了就比坐著強，心率啥的我也不是太懂，只要自己跑起來感覺舒服就行，自己把握好速度就行。做任何事情都是循序漸進的，每個人身體素質也是不盡相同的，一味的提高速度，把自己搞傷了，我想跑過步的都知道，不是三五天就可以恢復的，所以說盲目提高速度絕對是得不償失的，減肥不是拼速度，更是為了養成良好的習慣，養成積極向上的心態，磨練堅強的意志力。
