人際適應是指個體自覺對自身觀念和行為模式進行積極調節，給予他人溫暖和支持，建立並維持充滿善意的社會氛圍，從而實現與人良好交往、建立和諧關係、適應現代社會的目的。
當前社會正處於高速發展的信息時代，個體與他人之間的關係逐漸呈現出多層次多渠道的日益複雜的態勢，人際適應在個人心理健康和未來發展方面起著越來越重要的作用，人際適應問題的出現容易引起心理失衡，影響個體心理健康發展。
大學生是一個特殊的群體，他們剛剛進入獨立自主的生活環境，但卻暫時不具備成熟的心智和良好的自我控制能力，特立獨行的憑自己的心情行事，容易出現人際適應不良的問題。
感恩是一種感激和認可，即個人在內心對他人，社會等給予自身的幫助產生認同，並想要回報的想法。感恩是一種傳統美德，具有道德激發和道德強化功能。
當代大學生所具有的特點和行為方式、以及外在社會條件的影響，使得他們過於關注自我，忽視了對父母對朋友對社會的感恩，從而出現了一系列的問題。
虐待甚至殺害父母，人際適應困難，把他人的幫助視作理所應當，缺少親社會行為，這些問題的存在不僅會對個人品德的養成產生副作用，對整個社會道德層面也會產生深刻的影響。因此研究大學生的感恩心理十分必要。
認知情緒調節方式指為了更好的適應外部環境的要求、擁有較平衡的內心世界並解決自身的情緒困擾，個體從認知方式的角度做出努力。
個體對認知情緒調節方式的選擇與其家庭、年紀、性別及所處社會環境等息息相關，此外它對個體的主觀幸福感、社會適應等積極心理因素和焦慮、抑鬱等消極心理學因素都能夠產生影響。
正是由於它對多個心理因素的影響，認知情緒調節在心理學領域的地位越來越重要。
研究的調查對象為河南某高校的在校大學生，採用問卷調查的形式對目前我國大學生的人際適應狀況以及感恩、認知情緒調節與人際適應三者之間的關係進行研究分析，嘗試從感恩和認知情緒調節的角度為大學生人際適應的干預提供一條新的途徑。
一、大學生感恩、認知情緒調節與人際適應的關係研究
（一）感恩與人際適應的關係
研究結果表明，大學生感恩總體及其四個維度都與人際適應顯著正相關，這與張更立、劉銀平的研究結果是一致的。張更立的研究結果證明感恩與社會適應之間存在顯著的正相關關係，在該研究中人際適應是社會適應的其中一個維度。
劉銀平等在對高職生感恩、學校適應和社會支持的研究中發現，感恩與學校適應顯著正相關，人際適應的學校適應的其中一個維度。
因為個人的感恩不是與生俱來的，是在後天成長的過程中受到來自家庭和社會等而外界影響而成，所以個體在社會生活中，懂得學會感恩，感受到來自他人的溫暖與善意並以此回報顯得至關重要。
如果一個人習慣對他人和社會報以感恩之情，那麼他/她的幸福感就會增大，從而更加簡單地融入社會。
因此，大學生面對人際適應問題時，越多感恩，越會擁有積極心鏡，積極認知情緒調節也會相應增強。這啟示我們可以通過改變大學生的感恩改善其人際適應狀況。
（二）感恩與認知情緒調節的關係
我們分析數據時，將認知情緒調節劃分為積極認知情緒調節和消極認知情緒調節，分別計算兩個維度的總分數。
研究結果表明，積極認知情緒調節與感恩總體以及感恩父母、感恩社會、感恩自然三個維度之間存在顯著的正相關關係，與剝奪感受相關不顯著。消極認知情緒調節與感恩總體和感恩自然呈顯著正相關，與感恩父母、感恩社會及剝奪感受呈顯著負相關。
這一結果得到羅利、朱和玉學者的支持。他們的研究發現感恩與認知情緒調節之間的相關顯著，感恩對積極情緒調節起正向預測作用。
具有高感恩意識的人在內心對生活中發生的事和遇到的人充滿感激之情，擁有更多的社會支持與親社會行為。
懂得感恩父母、感恩社會和感恩自然的人在遇到挫折時更傾向選擇積極情緒調節，如積極重新關注，積極重新評價，能夠更好的與他人和諧相處，構建友好關係。
（三）認知情緒調節與人際適應的關係
研究結果表明，積極認知情緒調節與人際適應之間正相關關係是顯著的，但消極認知情緒調節與人際適應之間的相關並不顯著。
因為在社會生活中，習慣於選擇積極情緒調節的人擁有更多的正能量，遇到問題時他們不抱怨，不把責任推卸給他人，積極尋找解決問題的辦法。
並通過重新建構增加面對生活的信心與勇氣，這樣的人自然更容易贏得他人的認可與歡迎，擁有高的人際適應能力。
（四）積極認知情緒調節在感恩與人際適應間的中介作用
研究採用溫忠麟等學者提出的中介效應檢驗步驟，對積極認知情緒調節在感恩與人際適應間的中介作用做依次檢驗。
結果發現，當引入積極認知情緒調節這一變數時，感恩對人際適應的回歸係數雖然減小，但仍在顯著水平，說明積極認知情緒調節感恩與人際適應間起部分中介作用。進一步用Bootstrap法檢驗了積極認知情緒調節的部分中介作用。
這一研究結果表明經常採用積極認知情緒調節的大學生，人際適應相對較高，具有控制自己情緒的能力，能夠選擇積極的情緒調節方式，正向積極的面對生活中的困難，遇到挫折時選擇理性分析和接受。
更傾向於重新積極關注和計劃，能夠更好的解決問題，且擁有較高的感恩意識，從而提高了人際適應能力。
由此啟示我們要想提高大學生的人際適應能力，一方面可以鼓勵其採用積極的認知情緒方式，另一方面可以直接提高其感恩意識。
二、研究建議
大學生正處於身心發展的特殊時期，心智不斷成熟、日益穩定，進入嶄新的大學生活，良好的人際適應能力能夠使大學生快速適應新環境，融入集體，與同學和老師形成和諧的人際關係，有益於身心健康成長，幫助其以後順利的踏入社會。
因此，通過各種途徑幫助大學生提高感恩意識，增加積極情緒調節方式，從而改善人際適應狀況，提高心理健康水平，應受到高校心理健康教育工作者的高度重視。根據本研究及以往的研究成果的綜合分析，我們提出以下建議：
（1）根據大學生人際適應現狀研究結果，大部分大學生人際適應狀況良好，但仍有部分大學生存在人際適應問題，對此我們應該給予高度重視。
領導者通過團體活動發現，有人際適應問題的學生內心其實有很強烈地表達自己的願望，只是沒有合適的自我表達的氛圍和條件，他們有時候是想要表達無人傾聽，有時候是說出的話，詞不達意，令人誤解。
沒有適當的環境給予學生表達自己，缺乏溝通，是造成人際適應困擾的主要原因。因此，建議家長和老師在家庭和學校為他們營造一個溫馨、接納的氛圍，鼓勵他們表達自我，認真傾聽他們的想法和願望，給予他們足夠的尊重，幫助其健康快樂成長。
學校應想辦法豐富學生的校園生活，比如可以將團體輔導進行推廣，培養學校教師或者聘請專業的老師做不同主題的團體活動，給學生更多相互交流的機會，給性格內向的學生表達自己的機會，幫助其走出交往困境，贏得溫暖和諧的人際環境。
（2）根據大學生感恩、認知情緒調節以及人際適應關係的研究結果，提出應該逐漸提高大學生的感恩意識和積極認知情緒調節，以此提高大學生的人際適應能力。
讓大學生感受到他人的幫助對自己的重要性，並讓其認識到他人對自己的幫助並非理所當然，激發其對生活中所遇到善意的感激之情。
督促大學生與父母保持經常聯繫，想辦法緩解問題學生與父母之間的矛盾，感激父母的養育之恩；定期組織郊遊活動，讓大學生親近自然、感受自然的神奇與美妙。組織敬老院義工等公益活動，為大學生感恩社會、回饋社會提供機會與平台。
安排專家講座等活動，讓大學生更好的了解自身的心理健康狀況，認識情緒，了解情緒進而能夠控制住自己的情緒，鼓勵大學生更多的採用積極情緒調節策略，正向的面對生活上學習上遇到的困難，樂觀堅強的生活。
