考試前很緊張，總是睡不了覺，今天報告完工作，老闆看了我一眼，我是不是要被炒魷魚了？感覺胃很不舒服，我是不是得了胃癌啊？我們好像總是對一些未發生的事情，充滿焦慮和擔憂。大家要知道，正常的焦慮，本身不是一個壞東西，它是一種基本的情緒和保護機制。它提醒大家警覺現在和未來可能出現的一些危險，讓大家可以採取措施減少傷害。但是過度的焦慮，發展成焦慮症會嚴重影響我們的生活。
那如何判斷是正常的焦慮，還是得了焦慮症呢？主要看這幾點：1.焦慮與客觀情況是否符合。考試、工作彙報前我們會緊張焦慮，但病理性的焦慮是無具體原因就感到緊張不安，或出現焦慮與客觀情況不符合。比如，看到老虎，因為它會威脅到我們的生命，我們會焦慮害怕；但看到老虎照片，我們的生命不可能受到威脅，這時如果還有焦慮擔心就要多多注意了。再比如，你站在人群中會有一些緊張這是正常的，但如果只要處在人群中就非常焦慮、手足無措、大量出汗、身體發抖、甚至感到腦袋空白髮暈，那也需要及時去尋求專業的幫助了。
2.是否出現明顯嚴重的身體癥狀。正常的焦慮也會出汗、心跳加快，但這種情況維持時間不長。但嚴重的焦慮，癥狀維持時間長並會出現明顯嚴重的身體狀態。比如大量的出汗、心悸、發抖、無法正常入睡、經常被驚醒、對周圍一切都感到惶恐，出現腸道問題甚至瀕死感窒息感等等。
3.是否給你帶來痛苦，影響你的社會功能。嚴重的焦慮會給你帶來痛苦的感覺，導致影響你的正常生活和社會功能。例如，因為焦慮無法上學或者工作、無法和別人正常交流等等。
4.癥狀每天出現的時間是否很長並持續一段時間。每天都會出現焦慮的情況而且佔了你每天的大部分時間，並且這一情況是經常和持續的，達到3個月以上。當然了，焦慮症包含驚恐發作和廣泛性焦慮，需要醫生面診嚴格診斷。
如果有以上4點情況，請引起注意並多花時間留意自己的狀態，及時尋求醫生幫助。
