一群年輕的反法西斯主義戰士,他們偷偷地潛伏到圍困的鐵絲網旁邊,用僅有的工具。把鐵絲網剪出了一個小洞，一個個依次爬出。距離他們50米開外的地方是焦急地等待在那裡的被他們買通了德國小兵和他開著的小吉普。這些反法西斯主義戰士今天晚上需要登上這輛車，然後去周邊為圍困在村莊里的夥伴們找回需要的食物。
當輪到最後一位戰士的時候，他的衣服被鐵絲網掛住了。在他掙脫鐵絲網的過程中，他的夥伴們都已經上車了。
遠遠的，他能聽到吉普車發動的聲音，剛剛掙脫了鐵絲網的戰士不知道自己這個時候是追上去還是退回去，他擔心自己的拖延會影響到其他人，當他決定跑步追上去的時候，但是不知道為什麼，他的腳就像灌了鉛。無法向前移動。
正在他猶豫不決的時候，一隊德國士兵包圍了這輛車，所有登上這輛吉普車的夥伴都被就地槍決了。只有他悄悄地退回了村莊，保住了性命。
很多年之後，當他向自己的兒子講述這段經歷的時候，他說自己當時不知道為什麼就是沒有辦法向前一步，他覺得也許這是命運的安排。
到底是什麼力量在當時阻止了他前進，幫他擺脫了危險呢？真的是命運的安排嗎？
《情緒：影響正確決策的變數》這本書里通過心理學，腦科學對情緒的研究給出了答案。
看過各種情緒書籍的我，之所以被這本書吸引，是因為他的作者是身為理論物理學家，科學作家，曾和史蒂芬霍金一起合著了《時間簡史》、《大設計》兩部暢銷圖書的列納德蒙洛迪諾，我很想看看科學家眼中的情緒是什麼樣子的。
在《情緒：影響正確決策的變數》中，詳細地給我們介紹了什麼是情緒，情緒是如何影響我們的決定和判斷的，同時告訴了我們如何控制自己的情緒，讓情緒為我們所用，而不是被情緒所害。
那位反法西斯主義戰士是如何逃過危險的呢？這就需要我們深入了解情緒的特性了！
情緒的4個特性
1、價值型
情緒之所以存在，並非是要影響我們的判斷，雖然我們在焦慮情緒之下，很可能會出現錯誤決定，那是因為我們現在生存的環境和遠古祖先不同，我們的生活中已經沒有那麼多真正的危險，但恰是因為情緒可以讓我們避免傷害，所以導致了我們在面臨恐懼和焦慮時常常會反應過度。
我們不能因為反應過度就去否認一個東西的有效性，甚至想要杜絕它。如果我們沒有焦慮情緒，我們就可能無法分辨潛在的危險，反而會給自己的生活帶來麻煩。
2、持續性
既然情緒是為了幫助我們更好地生活，為什麼一些抑鬱了，焦慮了，影響了他的正常生活呢？
這個時候我們就需要了解一下情緒的持續性。當你向平靜的湖面扔下了一塊石頭，表面的漣漪雖然平靜，但是內部的波瀾還在。
情緒也是如此，比如一個人失戀了，他很傷心，這種情緒會持續地影響他一段時間，直到他開始新的戀情，或者是真的從上一段戀愛失敗的陰影中走出來，否則那種感受會一直跟隨他，隨著時間的推移，影響他對生活的看法。
3、概括性
說道這裡，大家可能會奇怪了，說了這麼多，到底那個反法西斯主義戰士是如何逃避了那一次的危險的呢？
這就要說到情緒的概括性了，假設我們的眼睛是一台攝像機，映入我們腦海的是周圍世界的一切景色，但是我們的理智會只選擇自己感興趣的，覺得有用的去關注。
但是情緒不會！
情緒會通過概括的方式去處理所有的事物，我們遠古的祖先可能還沒有看到獅子，但是情緒已經通過概括性分析，感覺到周圍的危險，而提前預警了。
所以哪位反法西斯主義戰士，並沒有看到危險，只是感覺到了危險的存在，所以下達了讓身體保持不動的指令，才讓他逃脫了對方的圈套。
4、自動性
除了以上三種特性之外，我們很容易發現，我們其實根本不知道，也不理解自己的情緒發展。只是有些時候我們憤怒了，有些時候我們傷心了，甚至在某個場景之下，我們自己可能還沒有分析要如何做，情緒已經幫助我們做了決定，比如說當你走在大街上，一輛汽車朝你呼嘯而來，他可能距離你很遠的時候，你都已經選擇了一個比較安全的地方去行走了。
介紹完情緒的特性之後，《情緒：影響正確決策的變數》還介紹了情緒側寫和情緒管理，咱們重點來說說本書關於情緒管理的方法。
市面上關於情緒管理的方法很多，正念，認知，繪畫-----本書選擇了最簡單易行，而且是經過無數人試驗過效果顯著的三個遞進式方法：接受，重新評估和表達。
當事情發生的時候，我們無法改變已經發生的事實，所以接受當下，才是最容易改善情緒的方法。
很多人恰恰就是因為不肯接受發生的事情，所以懊悔，痛苦，焦慮，抑鬱，如果我們能接納曾經發生的事情，反而就能讓情緒找到出路。
因為一旦接受發生的事情，我們就可以為自己負責。我們的想法就會改變，這個時候再去評估這件事情給帶給我們的情緒，我們會發現自己的情緒有所改變。
重新評估發現自己的情緒比跟之前比有所變化，這個時候我們在運用表達，把自己的情緒用積極的語言描述出來的時候，我們的情緒問題也就基本可以獲得解決了！
因為在這個過程中我們認識了自己，認識了自己的情緒，也改變了自己。
總體來說，讀《情緒：影響正確決策的變數》的時候，給我最大的感覺是嚴謹，一個科學家用數據，研究事實和心理學家的案例，帶給了我們一個不同於心理學家眼中的情緒世界。
