有沒有在輔導孩子作業的時候大吼大叫？
有沒有在受到領導批評後而鬱鬱寡歡？
有沒有在收到一件禮物的時候而興高采烈？
在我們的生活中，情緒無處不在，有痛苦，有快樂，有高興，有悲傷。
情緒是我們每個人與生俱來的天賦，不同的情緒代表著我們的不同思維模式，它會影響著我們對事物的判斷和推理。
安東尼·羅賓斯曾說過：
「成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。」
在《情緒：影響科學決策的變數》這本書中，作者通過腦科學，神經科學，生物科學等多方面的實驗研究結果向我們介紹了有關情緒的科學知識。
讓我們更加了解自己的情緒，管理好自己的情緒，最終實現由屈從情緒到駕馭情緒的飛躍。
一.情緒是什麼？
情緒是對主觀認知經驗的統稱，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應，一般認為情緒是一種心理活動。
這也是心理學上對情緒這個詞的定義，聽上去好像晦澀難懂，我們也可以用簡單的常見的詞語來表達。
比如高興，興奮，生氣，憤怒，焦慮，低落，憂傷等等這些詞語來表達，這就是我們所認為的情緒。
二.情緒的五大特徵
1.價值性
情緒具有某種價值的，是正面的還是負面的，是選擇逃避還是靠近的。
比如我們在行走的路邊看到一條蛇，當時的情緒一定是恐懼的，立即就會選擇逃避。
如果在散步的時候發現一隻可愛的小兔子，可能就會立即靠近與之玩耍一會兒，當時的情緒會是驚喜。
2.持續性
就比如上面的例子，當我們看到一條蛇，做出了立即逃開的動作，看不到這條蛇了。
但是這種害怕的情緒是不會立即消失的，這種恐懼害怕的情緒還是持續一段時間。
還有就是比如如果愛人惹你生氣了，也許這種情緒有可能讓你一整天都會悶悶不樂。
3.概括性
我們可能都了解了情緒就是某一件事，某一個物對我們刺激造成的一種反應，但是不同的刺激會產生不同的反應。
還有就是同樣的一件事，可能在不同的時間裡也會造成不同的反應。
比如今天在工作中被領導批評了，心情本來不好，回到家後，看到家裡混亂一片，老公又剛好躺在沙發上刷手機，這時候可能你就會對著老公大發雷霆。
如果是在工作中受到了領導的表揚，回到家看到同樣的情形，也許只會默默地收拾起房間、
4.可變性
如果說情緒是某一個刺激點所做出的反射行為，這情緒與反射行為也是不同的，同樣的刺激反射行為也許都是一樣的。
但是情緒會是不一樣的，比如你一個人在家，窗外出現瑟瑟的聲音，同樣的聲音發生在中午與半夜，這兩個不同的時間點，你可能做出的情緒反應就會是不一樣的。
5.自動性
情緒有時候會與條件發射一樣，不需要仰仗你的意圖就自動產生。
比如如果你在排隊，前面突然有人來插隊，你當時肯定會非常生氣，但是我們一般不會去跟她他吵架，這就是我們努力壓制自己的怒火，這種行為就是在管理我們的情緒。
三.如何管理好我們的情緒？
《情緒：影響正確決策的變數》這書教給我們三種管理情緒的方法
1.接受
「接受」是斯多葛學派提出的核心方法，對於一切不好的痛苦情緒，接受一切最壞的情況，只關注自己能做 什麼，並以積極的方式應對，就能減少很多情緒上的痛苦。
就比如現在我們每天戴口罩的日子，不免會產生一些焦慮的情緒，接受現在狀態，每天就關在家閱讀，碼字，閑下來做一些平時愛做的事，焦慮的情緒反而還沒有了。
2.重新評估
就是換一種思維方式想問題。
比如我們回家後看到家裡一片狼藉，老公就躺在沙發上刷手機，到家後你非常生氣。
我們從新來評估這件事，也許老公也是剛到家，今天也是在工作中非常的辛苦，他也是剛坐下一秒鐘時間就被我看見了。
他也許剛才忙碌著在做晚餐，準備等我一起回家用餐，他只是還沒有來得及收拾而已。
3.表達
對於消極的情緒，宜疏而不是宜堵，這一點我做得非常的好，我只要有不好的情緒，都會找朋友聊天，當我把所有事情說出來以後，情緒就消失了一大半。
有一些不喜歡與人溝通的朋友，其實還可以試試寫下來，就像寫日記一樣，當自己心情不好的時候，把整個事情寫出來，這樣其實情緒也就能夠得到緩解。
情緒是人類心理工具的一部分，但每一個人都存在個體的差異，總會聽見有人說，這人脾氣有點不好，那個人很溫和，很好相處，這都是屬於每個人對自己的情緒管理不同而得來的。
我們應該感謝並珍惜自己的情緒，充分的了解自己獨有的情緒，有了自我意識，就可以有效管理自己的情緒，真正的做到情緒為其所用。
