社交迴避及苦惱量表
社交迴避及苦惱量表SAD，由WatSon Friend於1969年編製，用於評估和分析測試人對社交的態度和反應，包含28個條目，其中14個條目用於分析社交迴避，另外14個條目用於評估苦惱程度；社交迴避是採取的行動策略，而社交苦惱則是表示測試人的情緒體驗。
SAD量表用於分析迴避社會交往的傾向、和身臨其境時的情緒感受。我們把迴避視為測試人採取的一種行為，這點可以參考迴避型人格障礙。而社交苦惱則是表明測試人對社交的情緒反應，也可以參考社交焦慮量表。
社交迴避及苦惱 sad量表 https://www.xmcs.cn/x/sad
社交迴避及苦惱，產生的原因眾多，但主要因素跟自卑心理存在緊密關係，自我否定的同時，也懼怕他人的否定評價，設置過度關注被人對自己的評價（包括言行舉止，相貌打扮等）。
由此而懼怕人際交往（或特定場合情景），又或者經歷過失敗的事件，由此產生恐懼心理，也可能是多次嘗試努力未能獲取成功，並由此產生悲觀情緒和心理。
關於心理健康的檢測和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對於精神疾病方面的檢測篩查，可以參考MMPI明尼蘇達多項人格測驗，關於人格障礙的檢測篩查可以參考 PDQ-4+量表。
scl-90癥狀自評量表 90題 https://www.zxgj.cn/g/scl90
mmpi明尼蘇達多項人格測驗 https://www.mmpi.cn
人格障礙篩查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4
關於社交方面的建議
1、不要對自己的表現有太高、太完美的要求；
2、換位思考，嘗試用自己看待別人在人際交往中的表現的方式來看待自己的表現；
3、通過與人交流，了解他人對自己的真實看法；
4、尋找符合自己興趣願望的場合和話題。
