天天要聞

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入秋後，少吃肉多吃它，要減脂的多吃點，炒一炒營養又美味

「一場秋雨一場寒」，下了兩天一夜的小雨，終於停了。入秋了，天也涼了，飲食起居方面也要注意了，一是適當休息，二是飲食宜清淡，不要亂補。

09月27日 1203

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他練拳是「骨肉分離」的狀態

練太極拳都懂得放鬆，但是真正會放鬆身體才是關鍵的。放鬆不是鬆軟似無骨的狀態，行拳看似滴啦噠啦的，這不是松，這是懈，這不是柔，這是軟。

09月27日 1165

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只練力量不做飲食會怎麼樣？

其實我在做健身之前，也曾這樣做過，每天拼了命的練，但是飲食上由於經濟達不到，沒辦法滿足蛋白質的攝入，飲食基本在每天零蛋白質的情況下進行，因為當時處於小白，一樣是有進步的，肌肉有一定的增長，但是相對比較慢，並且力量局限性很大，很長一段時間都沒有增長。

09月27日 1769

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如何分辨真假臀？29歲熱巴塑形2年擁有蜜桃臀，三個動作超實用

蜜桃臀是所有女孩都追求的目標，因為凸顯身材視覺美成為大部分人趨之若鶩的項目，演化心理學家戴凡卓‧辛格研究發現，腰臀比是判斷美的標準之一，男性最吸引人的腰臀比為0.9，女性傾向於0.7。

09月27日 1565

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立定跳遠怎麼才能夠跳得遠呢？

立定跳遠怎麼樣才能夠跳得更遠呢?那我們想要提高立定跳遠的成績，一定要多去刺激相關肌肉的力量以及爆發力，比如小腿三頭肌和股四頭肌的刺激，做深蹲跳等，不斷的去保持肌肉的刺激，才能夠讓肌肉更有活力和爆發力。

09月27日 1536

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為什麼我說練習瑜伽仰卧手抓大腳趾式，抓住一個關鍵點就足夠了？

每次提到腿後側柔韌性，我幾乎都會建議大家多練仰卧手抓大腳趾這個體式，也分多次專題介紹過這個體式的練習方法發力點等各種注意事項。

09月27日 1975

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健身房練力量，恢復延伸有多重要？

它可以通過多種方式進行，但麥克白建議以 tabata 的形式進行嘗試，包括做不同類型的練習 20 秒，然後休息 8 次，然後休息 10 秒。

09月27日 1641

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小伙減肥減出痛風來？醫生提醒，四種減重方法容易讓高尿酸變痛風

痛風患者容易肥胖，52%的痛風患者體重超過理想體重的20%，因此有不少人害怕患上痛風或患上痛風后害怕更胖，選擇了減肥。

09月27日 1172

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減肥期間最適合吃哪些水果？

葡萄柚，有很好的減肥效果，其中苦味成分是類黃酮的一種，學術名是「柚」，它能起到抑制食慾的作用。柳橙含有天然糖分，適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。

09月27日 1136

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怎麼才能爬山減肥還不受傷？來看看上下坡技巧幫你解決

只要是雙腳正常的人，誰不會走路呢?從小到大活了幾十年，走路也走了幾十年，雖然天天都在走路，卻不見得走得正確、走得輕鬆、走得健康;

09月27日 1242

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羽毛球雙打接發球，對手喜歡偷發後場怎麼辦？

打羽毛球的時候，不怕對手有多麼厲害，就怕對手突然來個變化，令接球的人毫無防備的望球興嘆、觸手不及，這樣會讓人非常無語。

09月27日 1826

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2021年如何做到貼秋膘還能輕鬆坐吃躺瘦？有訣竅

不用節食、不用瘋狂運動，今天為大家準備了值得參考的『躺瘦』小技巧，讓我們這個秋天的減肥，從躺瘦開始吧。

09月27日 1889

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2021年如何做到貼秋膘還能輕鬆坐吃躺瘦？有訣竅

不用節食、不用瘋狂運動，今天為大家準備了值得參考的『躺瘦』小技巧，讓我們這個秋天的減肥，從躺瘦開始吧。

09月27日 1857

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長游蛙泳為什麼會膝蓋疼？減少蛙泳蹬腿中的膝蓋壓力

我想很多游泳愛好者的主項泳姿都是蛙泳吧?下水蛙個一兩千米，一定會有人感到膝蓋不適、疼痛，而另一些人毫髮無傷，毫無感覺。

09月27日 1324

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學員故事 | 甩脂20公斤成健身教練，辣妹翼翼的華麗轉身

和樂刻大多數教練相似，翼翼的每一天都被健身填得滿滿當當，積極汲取的勁頭讓她在三個月內拿到了五千元的獎學金，並在9月順利升級三星教練，越來越多的會員開始選擇這個溫柔可愛的教練。01 兩個月甩脂40斤，健身成為她的安全區。

09月26日 1852