導語：清醒點，因為不自律引起的肥胖不值得被可憐！
隨著全民健身意識增強，減肥也成了大眾常常探討的話題。
「快」節奏生活狀態下，亞健康問題逐漸嚴重。生活壓力大、暴飲暴食引發的健康問題也是逐漸增多。
作為常常出現在熒幕面前的明星藝人，更需要嚴格管理身材。年齡不佔優勢，身材、顏值、實力都要抗打。才能被大眾追捧接受，拿到更多資源。
明星減肥例子有很多，可謂是一個比一個拼。相比於絕食、戒掉所有食物攝入這種不健康的減肥方式。張靚穎減重方式更適合給正在減肥時期的你
談到張靚穎，想必大家都很熟悉。她可謂是《超女》成長最快的女星之一，帶來了許多優秀的作品。在歌壇實力也是有一席之地。
剛出道的張靚穎長得並不出眾，穿著打扮引來不少爭議。甚至有粉絲稱她：土妞。現如今的她身材纖細，和之前相比可謂是變了一個人。
張靚穎改變不止局限在穿著上，身材也是暴瘦20斤，引來無數粉絲羨慕。
對於她的減肥方法，曾在節目中分享過，主要包括以下幾點：第一點要餓，第二點加強鍛煉，第三點吃東西要控制。此方法雖說很多人知道，但如果正確方法沒有徹底領悟，反而欲速則不達。
如何做好明星同款瘦身方法？小編總結了以下三點詳細內容供你參考。
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第一點：餓
餓並不是節食減肥，是改變原有飲食方式，減少食物攝入量。食物減少自然會餓，體內垃圾排出體外，人體自然而然就瘦了。
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第二點：加強鍛煉
訓練目的是讓你鬆弛的皮膚變得緊緻，不易形成大肚腩、水桶腰。運動方式有很多，找出適合自己訓練項目。一直堅持下去，久而久之伸腿線條明顯，身體都會感覺到放鬆。
對於剛開始鍛煉的你，可以選擇簡單的訓練入手。剛開始不用盲目求快，快不一定會有好結果，反而會造成身體無法承受，避免受傷。
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第三點控制飲食：
控制飲食固然重要，如何吃怎麼吃效果更佳，成了減脂期常常苦惱的事情。在挑選食物方面，張靚穎有著自己獨特的方式。
她的減脂餐可謂是營養均衡，包含維生素、蛋白質、膳食纖維等等方面。控制飲食的同時，體內營養物質得到補充。攝入蛋白質主要來源於雞蛋，她只會吃蛋清，不吃蛋黃。
所謂，「三分練七分吃」，重點就在控制飲食上，學會飲食清淡輕食減脂。下面小編總結了簡單的減脂表格以供參考。
早餐：碳水+蛋白質+維生素
午餐：碳水+蛋白質+膳食纖維+維生素
晚餐：膳食纖維+維生素+蛋白質
烹飪方式：少油少鹽
註：晚上六點以後不要攝入任何食物，十點以後不要喝水避免水腫。
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總結：
希望下一次見到喜歡的人不用那麼自卑。
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