小壹朋友最近由於生病，體重一下子減輕了很多，於是我最近在想辦法幫她增肥，這樣身體才會比較健康，但不知道什麼增肥方法健康科學，那麼增肥最快最有效的方法是什麼?增肥可以豐胸嗎?
飲食均衡
很多人在增肥的時候會吃很多肉類，補充大量的脂肪、蛋白質，因為這時增肥最有效的方式，但這種方式是不對的，暴飲暴食導致的肥胖不僅對人體腸胃具有危害，同時還可能會誘發一些疾病，正確的飲食增肥應該是保證一日三餐有足夠的蛋白質、碳水化合物、膳食纖維等多種營養物質，逐漸的增加食物量和進餐次數，讓身體有一個過渡期，這樣增肥才穩定有效。
運動健身
生活中很多人認為運動是減肥的，不適增肥的，但其實合理的運動可以幫助緊實人體的肌肉，並且在消耗熱量的同時，增強人體的食慾，從而增加對於食物的攝入，從而可以起到一定增肥作用，運動之後的身材是勻稱的健康的。
保持愉悅心情
想要合理有效的增肥，那麼保持愉悅的心情是很重要的，因為不好心情不僅會影響食慾，還會加重自身體內脂肪的消耗，從而導致消瘦，保持愉悅的心情，是人體增肥的關鍵，對自身健康是比較好的。
保持睡眠充足
仔細觀察會發現，經常熬夜的人一般是比較瘦的，並且不健康，主要是因為不充足的睡眠會消耗人體大量的能量，長期下去還會導致人體免疫力下降，想要合理有效的增肥，那麼需要保證每天至少8小時的睡眠，充足的睡眠可以減少體內脂肪的燃燒，對增肥具有一定好處。
就醫治療
其實增肥還是比較容易的，相對於減肥來說，增肥就是簡單的，但要是自身身體原因導致吃不胖，那麼可能是有病症導致的，這時候一般建議及時進行就醫，在醫生的指導下進行指導用藥，幫助增肥。
增肥可以豐胸嗎
從科學的角度講，隨著體重的增加，人體胸部相應的也會堆積一些脂肪，導致胸部變大，這就是為什麼瘦的人胸部都比較小的原因。
但肥胖時胸大，很多是脂肪堆積造成的，一旦減肥之後胸部也會變小，因此增肥豐胸只是短暫性的，並不是長久的胸大，瘦下去的時候，胸部也會變小。
