孩子補鈣,秋天多吃這八道菜,健康補鈣強壯體質,增強身體免疫力

2025年08月21日20:42:11 美食 1066

來源:香姐說美食

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一、香菇滑雞

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準備食材:雞腿,鮮香菇,薑片,醬汁。

做法步驟:

1、雞腿去骨去皮,洗凈後切成小塊,放入薑片、醬油、澱粉、食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。鮮香菇清洗乾淨,切成小塊。

2、起鍋燒油,油熱後放入雞腿肉翻炒片刻,炒至變色後盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入鮮香菇翻炒一會兒,炒至變軟後放入雞腿肉翻炒均勻。

4、然後加入醬油和水澱粉,翻炒煮至醬汁濃稠,即可出鍋裝盤開吃。


二、南瓜蒸排骨

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準備食材:排骨,南瓜,薑絲,蔥花。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,清洗乾淨血水,再用廚房紙吸干水分,放入薑絲、食鹽、醬油、澱粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、南瓜削掉外皮,清洗乾淨切成小塊,鋪上腌制好的排骨,冷水上鍋蒸四十五分鐘。

3、南瓜排骨蒸熟後,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。


三、山藥板栗燉雞湯

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準備食材:雞肉,板栗,山藥,紅棗枸杞子

做法步驟:

1、雞肉清洗乾淨剁成小塊,冷水下鍋焯水,放入薑片去腥,煮開後撇掉浮沫,再將雞肉撈起來清洗乾淨。

2、山藥削掉外皮,清洗乾淨後斜切成小塊。板栗剝掉外殼,洗凈備用。紅棗清洗乾淨,去核備用。

3、將雞肉、板栗、薑片先放入湯鍋中煮半個小時。接著再放入山藥和紅棗,繼續燉煮四十分鐘。

4、燉煮好了之後,加入適量的食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,撒上枸杞子即可出鍋開吃。


四、絲瓜口蘑炒牛肉

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準備食材:牛肉,絲瓜,口蘑,醬汁,蒜片。

做法步驟:

1、牛肉清洗乾淨切成薄片,放入薑片、醬油、澱粉和食用油,攪拌均勻腌制十分鐘。

2、絲瓜削掉外皮,清洗乾淨切成小塊。口蘑清洗乾淨切成薄片。

3、起鍋燒油,油熱後放入牛肉翻炒片刻,炒至變色後盛出備用。

4、再次起鍋燒油,油熱後放入口蘑和絲瓜翻炒一會兒,炒至變色後淋入清水燜煮兩分鐘。

5、口蘑絲瓜煮軟後,放入牛肉和醬汁,煮至濃稠即可出鍋裝盤開吃。


五、白菜嫩豆腐雞蛋湯

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準備食材:白菜,嫩豆腐,雞蛋,枸杞子。

做法步驟:

1、白菜清洗乾淨切成小塊,嫩豆腐切成小塊,枸杞子清洗乾淨。

2、起鍋燒油,油熱後打入雞蛋煎一下,煎至兩面金黃,盛出來切成小塊,放入清水煮開。

3、水開後放入豆腐煮三分鐘,接著再放入白菜煮軟。

4、最後加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,撒上枸杞子即可出鍋開吃。


六、海帶玉米豬骨湯

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準備食材:豬骨,海帶,玉米,薑片。

做法步驟:

1、豬骨清洗乾淨血水,冷水下鍋焯水,放入薑片去腥,煮開後撇掉浮沫,再將豬骨撈起來清洗乾淨。

2、海帶提前浸泡,泡發後清洗乾淨。玉米洗凈後剁成小塊。

3、將豬骨、薑片先放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子燉煮半個小時。

4、時間到,再放入玉米和海帶繼續燉煮半個小時。煮好後,加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,即可出鍋開吃。


七、絲瓜豆腐蝦仁湯

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準備食材:絲瓜,嫩豆腐,蝦仁,雞蛋,蔥花。

做法步驟:

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線,嫩豆腐切成小塊,絲瓜去皮洗凈後切成滾刀塊,雞蛋打入碗中攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱後倒入雞蛋液煎一下,煎至定型後,炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入蔥花炒香,再放入蝦仁翻炒煮至變色,然後加入清水煮開。

4、水開後放入嫩豆腐和絲瓜煮三分鐘,煮熟後放入雞蛋,加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味,撒上蔥花即可出鍋開吃。


八、口蘑蒸牛肉

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準備食材:牛肉,口蘑,薑絲,蔥段,白芝麻,蔥花。

做法步驟:

1、牛肉清洗乾淨切成薄片,放入薑絲、蔥段、醬油、澱粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、口蘑清洗乾淨切成薄片,鋪在蒸碗的底部,再鋪上腌制好的牛肉,冷水上鍋蒸十五分鐘左右。

3、口蘑牛肉蒸熟後,取出來撒上蔥花點綴,即可端上桌開吃。

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