建議中老年：轉陰後別太省，多吃這4樣，補足體力，恢復快少遭罪

導語：建議中老年：轉陰後別太省，多吃這4樣，補足體力，恢復快少遭罪

隨著疫情放開，很多人都中招了，經歷了各種不適後，終於轉陰了，進入到了恢復期，那麼對於中老年人來說需要特別注意了，除了要做好防護外，還要在飲食上多調節，該吃就吃，恢復得才快。

建議中老年：轉陰後別太省，多吃這4樣，補足體力，恢復快少遭罪！這4樣食物營養豐富，經常換著吃，提高免疫力，快來看看吧。

一、菌類

菌類營養價值高，像黑木耳、香菇、口蘑、銀耳這些食物多吃些，為身體提高免疫力，助力恢復好得快。

推薦做法：黑椒口蘑雞胸肉

雞胸肉沖洗乾淨，切成小塊，加入料酒、鹽、胡椒粉、生抽、澱粉抓拌均勻，腌制二十分鐘。

口蘑清洗乾淨，切成稍微厚的片待用。彩椒洗凈切塊待用，不喜歡吃彩椒可以不放。蔥花切好待用。

鍋內加油，燒到溫熱轉小火，放入雞胸肉煎制，煎到微微變色時，再倒入口蘑繼續煎。

煎到口蘑變軟後，放入少許鹽攪拌均勻，再和雞胸肉翻拌均勻。

最後放入彩椒、黑胡椒粉，快速翻炒片刻，加入蔥花，這道菜就做好了。

二、豆製品

豆製品是營養豐富的食物，其中蛋白質含量很高，轉陰後不妨多吃。比如豆腐、腐竹、豆油皮等，多換著吃，增加營養。

推薦做法：肉末豆腐

嫩豆腐沖洗一下，切成小塊待用。豬肉剁成肉末待用。蒜末、蔥花切好待用。

鍋內加油，燒熱後倒入肉末，炒到變色，再加入蒜末炒出香味。

然後放入少許生抽、老抽翻炒上色。

接著倒入適量清水，煮開後倒入豆腐塊，再加入少許鹽，煮兩分鐘。

最後倒入少許澱粉水，翻炒均勻，出鍋後撒些蔥花就可以食用了。

三、雜糧

大米、麵粉都是經常吃的細糧，它們經過加工後營養流失多，所以要多吃些雜糧，比如小米、藜麥、黑米、燕麥等，這些食物營養豐富，常吃對身體恢復有幫助。

推薦做法：蔥香藜麥餅

準備適量藜麥和小米，裝進碗內加水浸泡兩個小時，泡過後清洗幾遍。

處理好後，再加少量水，沒過米多一些的水就行。然後放進蒸鍋內，大約蒸半個小時，將米蒸熟。

香蔥洗凈切末，倒進碗內，再打入兩個雞蛋，加少許鹽攪拌均勻。

等米蒸熟後倒進蛋液中，攪拌均勻待用。

鍋內加油，燒熱後倒入藜麥小米蛋液糊，小火煎成金黃小餅，就可以取出食用了。

四、瘦肉

想要身體好，只吃素可不行，要適當吃些肉類。建議多吃瘦肉，它富含蛋白質，常吃身體好，中老年人別太省。

推薦做法：牛裡脊炒豌豆

牛裡脊沖洗乾淨，切成小丁，加入薑蓉、鹽、生抽、料酒、澱粉抓拌均勻，腌制二十分鐘入味。

豌豆剝好沖洗乾淨待用。胡蘿蔔洗凈切丁待用。

熱鍋涼油倒入牛肉翻炒，炒到變色後盛出。留底油放入蒜片爆香，再倒入豌豆、胡蘿蔔丁翻炒。

炒到斷生後加少許鹽翻炒均勻，最後倒入牛肉翻炒片刻，這道菜就做好了。

以上四樣食物營養高，建議經常吃，補足體力，助力恢復，快行動起來吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。