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道理大家都明白,如果想讓臀肌獲得最大效率,最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之,使用較標準的動作技術,遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃,管理好飲食和生活方式,對於避免傷痛至關重要。
10月14日
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頭暈腦脹就站起來練這個姿勢,這樣也有利於身體健康
由於生活節奏的加快,工作壓力的增大,很多人早晨剛剛睡醒的時候,腦袋昏昏沉沉的,四肢不聽使喚,工作學習完全提不起興緻,嚴重影響工作效率。
10月14日
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通過人體生物節律優化你的訓練方式,提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題,讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
10月13日
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不要小看運動前的熱身動作,練好這些,讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道,在任何鍛煉或者是運動前,都會有一些熱身動作,熱身的目的是為了打開身體,讓運動更加順暢,同時減少運動中受傷的概率,提升運動的質量和效率,好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
10月14日
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瘦和健康是不是一個偽命題?你覺得哪個更重要?
首先,瘦和健康並不是百分百吻合的,現實中也有不健康的瘦和健康的胖,但是這種人群在社會上占極少數,所以相對來說,瘦一些是更健康的。
10月14日
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跑步減肥第3天,五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天,今下午稱了一下,體重基本沒變。在跑到4公里的時候,我感覺到了餓意,逐漸的這種餓開始擴散,從胃到腦袋。
10月14日
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打拳要邊練邊悟,「裡頭拐彎」,看看這篇文章
遵循天道,以身為貴。愛惜身體,學會養生。練完拳,渾身熱,不能當風吹,氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水,飲溫水,護腎養胃。
10月14日
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減肥記:從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了,不知不覺就貼秋膘了,陪讀一個多月,娃沒喂胖,倒是先把自己養肥了一圈,穿衣變得好煩,以前的衣服幾乎都不能穿了,全換成大碼的衣服又不甘心。
10月14日
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18.如何增加體力提升能量?
上一篇,我們講過,能量包括體力,情感,思考力,意志力四個原則。現在很多人,每天面對著忙碌的工作和壓力,已經再沒有精力再去健身了,體力是身體的基本來源,體力差了,它都影響到我們情商,意志力和思考力。
10月14日
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菅紉姿常年堅持健身,身材纖細苗條有致,坦言運動是減肥最好方式
導語:「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的,而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來,國民健身意識不斷增強,健身人數不斷增長,健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大,常年健身著,精力充沛,性格積極向上,身體素質很好,很少出現感冒、發燒等小問題。
10月13日
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06月22日
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10月15日
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10月15日
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10月15日
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10月15日
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05月15日
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現象:大凡成功人士,都善於放「人情債」,到處播撒人情的種子
在成功的道路上,有一個奇妙的現象:成功人士無不懂得放「人情債」,他們總是像播撒種子般散布人情。正如一位智者所言:「人情債,是一種美妙的投資,播撒的是友情的種子,收穫的卻是無盡的幫助和支持。
05月15日
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高情商的30句撩妹話術,越早學會越早脫單
1.開聊時,你可以開玩笑撩她在幹嘛呢?有空談個戀愛不沒空,我就繼續暗戀你2.開聊後,加大點幽默感最近不好混了能不能進你懷裡躲一躲昨晚沒睡好,被子太輕了沒壓住想你的心像你這種人,除了談戀愛我們沒什麼好談的3.
05月15日
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05月15日
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加斯佩里尼:擊敗利物浦是賽季轉折點;尤文實力仍然毋庸置疑
北京時間5月16日凌晨3時,亞特蘭大將會迎來對陣尤文圖斯的義大利杯決賽。比賽前夕,亞特蘭大主教練加斯佩里尼出席了新聞發布會。現在的這支亞特蘭大和之前有什麼不同?贏得一座獎盃意味著什麼?我一直認為義大利杯是亞特蘭大唯一能夠贏得的獎盃,因為意甲聯賽冠軍和歐冠冠軍離我們還很遙遠。
05月15日
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05月15日
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