懶人必備這道減脂菜糰子,簡單幾步,十分鐘就上桌

2021年10月14日10:16:12 減肥 1523
懶人必備這道減脂菜糰子,簡單幾步,十分鐘就上桌 - 天天要聞

最近學會了一種薄皮大餡的菜糰子做法,分享一下

By 小腔小調

用料

  • 菠菜 1把
  • 胡蘿蔔 1根
  • 香菇 6朵
  • 雞蛋 3個
  • 玉米面 100克
  • 麵粉 30克
  • 一品香醬油 少許
  • 蚝油 1勺
  • 花椒油 1勺
  • 香油 1勺
  • 香油 1勺
  • 白鬍椒粉 5克
  • 十三香 1勺

做法步驟

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1、準備一些玉米

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2、菠菜一把

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3、胡蘿蔔擦絲

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4、香菇切丁

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5、雞蛋炒碎

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6、菠菜 胡蘿蔔 香菇,焯水30秒撈出擠出水分

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7、放生抽(一品香也可),蚝油,鹽,五香粉,白鬍椒粉,香油,花椒油,關鍵是,一大把麵粉增加粘性

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8、拌勻

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9、團成一團在玉米面里打個滾,用手再按一按團一團

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10、均勻裹粉

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11、最後再裹一層粗玉米面

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12、水開上鍋蒸8-10分鐘

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13、出鍋

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14、撿出

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15、擺盤

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16、調個蘸汁

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17、薄皮大餡,鮮香可口

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18、根據口味蘸上醬汁,美味

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19、一頓一人能吃四個,毫無心理壓力,都做起來吧~

小貼士

喜歡吃蝦皮的也可以放一把蝦皮

菠菜的營養功效

菠菜味甘、性涼,入大腸、胃經;可補血止血,利五臟,通腸胃,調中氣,活血脈,止渴潤腸,斂陰潤燥,滋陰平肝,助消化;主治高血壓、頭痛、目眩、風火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打損傷、衄血、便血、壞血病、大便澀滯。近來用以治貧血。

1.通腸導便、防治痔瘡

菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用。

2.促進生長發育、增強抗病能力

菠菜中所含的胡蘿蔔素,在人體內轉變成維生素A,能維護正常視力和上皮細胞的健康,增加預防傳染病的能力,促進兒童生長發育。

3.保障營養、增進健康

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養物質;其所含鐵質,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

4.促進人體新陳代謝

菠菜中所含微量元素物質,能促進人體新陳代謝,增進身體健康。大量食用菠菜,可降低中風的危險。

5.清潔皮膚、抗衰老

菠菜提取物具有促進培養細胞增殖的作用,既抗衰老又能增強青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數次,連續使用一段時間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索「豆果」可以直接查看我的菜譜!

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