恢復期康復治療
恢復期的膝關節半月板損傷的康復治療包括主被動關節活動度訓練、肌力訓練、平衡與感覺功能性訓練。
一、被動關節活動度訓練
1.被動伸膝運動
患者坐位,在腳跟後方放置毛巾,利用重力,使得膝關節伸直,維持2分鐘,一次做3次,每天做3組。
2. 直膝抬腿
患者仰卧位躺在地上,將未受傷的膝蓋彎曲,腳掌平貼地面,受傷的腿伸直,利用髖部肌肉的力量將腿抬高約20cm再放下,一組15個,一天2組。
3. 貼壁滾球深蹲
患者背對牆壁約90cm站立,雙腿與肩同寬,在背部與牆壁之間夾一個籃球大小的球,然後彎曲膝蓋下蹲至45度左右,維持此動作約10s再慢慢恢復站立位,每天2組,每組15次。
二、肌力訓練
腘肌
彈力帶放置於膝蓋後面腘窩向下一點的位置,膝關節抗阻伸直,然後緩慢屈曲到40度左右, 20次一組,每天3組。
臀中肌
用彈力帶抗阻向外側發力,使大腿外展外旋,20次一組,每天3組。
股四頭肌
患者坐位,伸直患膝,腳尖勾起,伸直10s後放鬆,並屈曲膝關節1次,6次1組,每天4組。
三、平衡與感覺功能性訓練
——半圓平衡球訓練
1. 將球前後左右的擺動各重複30次。
2. 將球順時針或逆時針旋轉各30圈,提高膝關節穩定性。
3. 單純站立在球上,至少2分鐘以上為目標。
作者簡介—馬崢
上海交通大學附屬第六人民醫院康復醫學科主管治療師,矯形器師。擅長運動訓練,骨科圍手術期康復,各類矯形器製作。
作者簡介—陳思越
上海交通大學附屬第六人民醫院康復醫學科實習生。
來源:上海交通大學附屬第六人民醫院
通訊員:顧海鷹
編輯:黃萌楣
審校:謝濤
核發:萬洪新
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