我們是習慣的產物，很容易理解為什麼。有固定的例行公事很舒服，也許還有一種控制感。
每個人都有自己的日程安排、例行程序和習慣，但我們並不總是考慮我們日常習慣中的一些瑣碎方面如何影響我們的健康。
你可能知道，某些習慣是有害的如，不健康的飲食，在電視機前花費太多時間等等。但是，一些看似無害的日常習慣，它們正在對我們的身體造成持久傷害。
1. 過度運動
有些人就是從不希望他們的鍛煉結束。但是，了解自己的極限並給身體適當的恢復時間也同樣重要。
跑步特別容易上癮。
一個研究發表在國際期刊環境研究與公共衛生的記錄跑者的吸毒成癮的危險。
許多與跑步有關的傷害是由於過度訓練和過度使用或未能充分恢復而造成的，僅僅是由於對跑步的痴迷。
做太多的 HIIT——或者更短的速射，真正劇烈的練習——也不是很好。
根據一個專業雜誌上的一項新研究，在 一周內進行 152 分鐘高強度鍛煉的鍛煉者會出現線粒體受損，線粒體是細胞中燃燒卡路里的細胞器。更重要的是，研究參與者還增加了他們的胰島素抵抗。
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說：「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
2. 在辦公桌前吃午餐
在處理積壓的電子郵件的同時享用可口的午餐似乎是一種節省時間的便捷方式，但遠離鍵盤吃飯可能是一個更好的主意。
儘管每天幾乎不間斷地使用，但大多數人很少清潔他們的鍵盤，導致細菌、細菌和真菌的大量堆積。一項研究發現，普通的鍵盤比任何給定的馬桶座圈都髒得多。從鍵盤上收集了各種形式的有害細菌，包括大腸桿菌和葡萄球菌，這意味著讓您的食物儘可能遠離空格鍵是有利的。
更重要的是，在辦公桌前吃飯通常是一種不健康的行為。一項研究發現，在辦公桌前吃飯的人更容易吃得過飽。你更有可能在下午感到飢餓，然後吃得更多。
3. 定期上夜班
我們中的一些人在晚上自然而然地活躍起來，所以上夜班的想法可能聽起來很有吸引力。但是，讓它成為一種習慣可能不是最好的做法。
經常通宵達旦可以拋出人體的自然時鐘出故障，這可能導致風險增加的心臟病發作，中風和高血壓。醒著時間的變化也會使負責新陳代謝的激素的產生迷失方向，可能會增加肥胖和糖尿病的幾率。
4. 不使用牙線
人體以難以理解的方式相互聯繫。您的口腔健康對整個人體的健康起了重要作用。經常使用牙線並且使得口腔保持清潔，可以幫助保護您的心臟。
毫無疑問，不使用牙線通常會導致牙齦疾病，而牙齦疾病與心臟病有關。多項研究證實這是真的。
牙齒研究項目的主要作者表示，發現口腔健康不佳與高血壓之間存在聯繫。據他介紹，「牙科保健專業人員應該意識到口腔健康對於整體生理健康（包括心血管狀態）來說是必不可少的。」
5. 急吃
食物是生活中最簡單但最大的樂趣之一。有時，由於日程安排和忙碌的生活，我們都被迫儘快進食。偶爾這樣做，可能沒什麼區別，但是當匆忙用餐並在五分鐘內吃完飯成為一種習慣時，有一天它可能會再次困擾你。
根據發表在《循環》雜誌上的一項研究 ，快速進食與肥胖和代謝綜合征（包括高血壓和糖尿病）有關。
它還導致更大的葡萄糖波動，從而導致胰島素抵抗。
6. 服用過多的維生素
許多人發誓每天服用複合維生素。讓我們明確一點：確保您從飲食中攝取足夠的維生素和營養素絕對重要。
話雖如此，任何東西（包括維生素）攝入過多都會對您的健康有害。
在吃普通食物的同時攝入過多的維生素幾乎是不可能的，但如果你正在服用補充劑，你可能會忘乎所以。
在發表的一份研究臨床Oncolog的Ÿ結果顯示，隨著時間的推移肺癌劑量和高劑量的維生素B6和B12之間的明確聯繫。同樣，另一項研究發現，過多的維生素 A 會對抗免疫系統。
最後的想法
保持身體健康對幸福至關重要，因此，我們必須繼續採取措施防止任何可能危及我們健康的事情。
這些習慣看似普通且無害，但隨著時間的推移，它們可能會導致難以處理的健康問題。
所以，我鼓勵你：
- 定期鍛煉，但要知道何時達到極限而不會過度消耗身體。
- 休息一下吃午飯，而不是在辦公桌上吃。
- 不要讓夜班工作成為你職業的習慣或常規部分。
- 定期用牙線清潔牙齒。
- 不要總是匆忙吃飯。
- 不要讓自己攝入過多的維生素。
感謝您一直以來對我的閱讀和支持！請不要忘記三連哈。
