王嘉爾減肥方法公布，從74公斤減到58公斤，只是做到了兩點

導語：「沒有無緣無故的收成，流淚撒種的必歡呼收割」

時間都是公平的，你付出了什麼，就會得到什麼。將時間花費在學習上，就會收穫知識。將時間花費在健身上，就會擁有強壯身體。

隨著物質經濟提高，人們審美開始出現變化。由過去豐腴美，變化到以瘦為美，這背後是膳食營養改變有巨大關聯。

根據外國一位教授指出，人類近百年來才解決溫飽問題，身體儲存脂肪是自然規律。影視行業內從業明星尤為注重身材，為符合上鏡需要，真實情況下需更加努力維持身材。

提起王嘉爾，大家第一印象是不太流利的中文以及長相帥氣，五官精緻突出，歌唱與舞蹈功底非常好。

王嘉爾回國之後發展一直很好，在很多節目中都會出現他的身影。之前曾參與錄製過一個節目，向觀眾闡述自己減肥經驗。

出道以來，王嘉爾身材始終保持纖細。其實出道前，他並非像現在這般，也曾是正常人體重。體重74公斤，為更加上鏡減到58公斤。

王嘉爾減肥經歷令很多人產生共鳴，他表示自己減肥期間每天一日三餐都是沙拉，吃到後期只能將它當作葯，不然難以下咽。

或者是將吃飯換成另一種思維，暗示自己世界上只有沙拉一種食物，最喜歡吃的麵食，為減肥一年多都沒再碰。

很多網友表示減肥太難了，一是管不住嘴，經常想吃東西。二是邁不開腿，一運動就氣喘吁吁，難以堅持。

科學減肥方法應是保證一日三餐情況下，控制熱量，按照比例飲食。還有剛開始先做簡單運動，最好是娛樂性較高活動。

第一點，不節食，控制熱量

眾所周知，剛開始節食，體重確實下降很快，幾乎每天都會將一到二斤，堅持半個月或一個月之後稍微恢復飲食，體重反彈很快。

節食不可以取，減肥需要保證一日三餐，早餐以高蛋白、低碳水為主。午餐以高纖維、低碳水、低脂肉類為主，晚餐是高纖維和高蛋白。

含蛋白質較高食物是雞蛋，雞胸肉，牛排，牛奶豆漿，豆腐，魚肉，大蝦等。含高纖維一般是指各種蔬菜，低碳水可以少量吃精細碳水也可以吃粗糧。

第二點，從簡到難，多做娛樂性強活動

剛開始運動，身體素質比較差，可以先快走或慢跑，總里程從1~2公里逐步增加，配速逐步提高。

多做娛樂性強活動，例如蹦床，打羽毛球，打籃球，爬山，多人騎自行車等。蹦床是有氧運動，消耗熱量是慢跑的三倍。

打羽毛球，打籃球，娛樂性更強，不易感到疲勞。爬山、騎自行車在多人同時進行情況下，心情更為愉悅，疲憊感知能力相對降低。

總結減肥，關鍵就是如何吃和如何動作。控制整體熱量，攝入量小於消耗量。多做運動，促進身體新陳代謝。

大家對減肥還有哪些好的建議和意見，歡迎留言，感謝你的評論！