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超實用練臀菜單大公開｜告別扁塌下垂臀
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打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
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活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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