導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」
自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。
都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
娛樂圈內的明星常年堅持健身的人不在少數，一方面可以消耗多餘脂肪，維持身材。另一方面還能緊緻皮膚，起到塑形作用。
菅紉姿是位青年演員，樣貌精緻，五官線條明顯，身材比例十分優越。近期，她在社交平台分享了健身圖，身穿運動背心，將姣好身材展現得淋漓盡致。
1991年出生的她，今年已30歲。自從在《何以笙簫默》中飾演何以玫一角，成功進入大眾視線。後來參演《獵場》在裡面是職場女強人羅伊人，給觀眾留下深刻印象。
出道多年，菅紉姿的身材一直維持得很好。身高1.68米，體重常年維持在48公斤，當然她也曾有過為戲瘋狂減肥的經歷。
拍攝《獵場》前，導演認為她上鏡稍微有些胖，她便開始瘋狂減肥，20天成功減重12斤，身形瘦了一圈，表示運動才是減肥最好的方式。
曾在一則採訪中表示自己減肥方法很簡單，少吃，每日就幾塊柚子，這不科學。每日堅持游泳，進行大量消耗。
第一點，少吃，屬於節食，不建議學習
菅紉姿身為演員，需要在短時間內將體重減到理想範圍，飲食方面一般會比較嚴格，我們普通人減肥一定要講究循序漸進。
保證一日三餐基礎上，飲食搭配更加健康合理，口味上更加清淡化，可以在整體上控制熱量。
早餐：1~2個雞蛋，一杯豆漿或是牛奶，兩片全麥麵包或是紅薯、玉米等都行。
午餐：一碗菜湯（少鹽，先喝湯增強飽腹感），一份清炒蔬菜，4塊雞胸肉或是牛肉，少量糙米飯
晚餐：一份蔬菜沙拉，少量魚肉，4-5個大蝦（盡量水煮）
減肥期間，注意多補充蛋白質。預防因熱量攝入降低，出現身體自動分解肌肉情況。
第二點，經常鍛煉
菅紉姿經常在社交平台分享健身照片，經常做的運動有游泳、跑步、高位下拉、舉啞鈴等運動。
減肥時，她會將傾注更多精力放到有氧運動，平均鍛煉30分鐘，身體內脂肪就開始消耗。
跑步平均每小時消耗400-500大卡，游泳可消耗450-500大卡。跑步是最簡單一項運動，相對應的受到限制更小。如果是剛開始運動，可從最簡單跑步開始。
她在開拍《獵場》前就是每天去游泳，泳池水溫相對體溫更低，會令代謝加快，瘦身效果很好。
總結菅紉姿的減肥方法就是管住嘴，當然不建議這種極端控制熱量方法，保證正常飲食情況下，降低熱量。
總結，大家認為菅紉姿的減肥方法怎麼樣？歡迎留言和討論，感謝您的閱讀與分享！
