前幾天和閨密碰面，竟然發現她圓了一圈！她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
她問我這麼多年，不節食，吃東西也百無禁忌，怎麼就不見長胖。（無關減肥產品，放心讀）
這一問，倒讓我想起多年前那段在肥胖的苦海里沉浮奮戰的日子……在此貼膘之季，把那段和肥胖訣別的經歷分享給大家，希望能對正在減肥的友友帶來實實在在的幫助——
有一種最委屈的肥胖叫「過勞肥」
別人的肥胖可能是海吃海喝造成的，但我的肥胖卻是過於勞累造成的。
那段倔強的日子，為了完成不可能完成的目標，我天天加班到凌晨。
為了不讓自己睡著，買了一堆零食，有時嚼著嚼著竟然趴在電腦前睡著了。
結果幾個月後，我成為了公司的杜拉拉，但同時我也成了個——胖子。
可憐我當時忙得連去稱體重的時間都沒有，再加上冬天，套著大衣也沒顧得上在意。我只覺得自己長胖了，但不知自己到底胖了多少。
但真相總有大白的一天，那個可怕的瞬間，至今記憶猶新。
有一次和表妹去藥店買個東西，藥店有個體重秤。
表妹往上亭亭一立：90斤。
於是我也不知死活地跟著往上一站，只見指針似乎被嚇到了，唰——地定格在了126斤。
記得當時我像被蛇咬了一口似的，猛地從秤上跳下來。
天啊，這是胖了近30斤嗎？
太太太可怕了，簡直就是噩夢！
激進減肥，卻越減越肥
後來我和閨蜜，立下FLAG開始了減肥。
我們經常去爬山，嶽麓山橘子洲頭的大路小道，幾乎都被我們踏遍了。
我們一次次登上山頂，氣喘如牛，一覽眾山小；
我們一次次棄車步行回家，「走四方，路迢迢，水長長……」，腳都磨破了；
我們中午還常常不吃飯，只吃點餛飩啊，涼拌面啊之類的小吃。
閨蜜還狠下心去打瘦身針。
可是，體重起起伏伏，從酷夏到寒秋，最終還是越減越肥。
什麼身段苗條，體態輕盈的美夢，如此遙不可及。
「蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。」
唉，看到這樣的詩句，別樣的無奈感油然而生！
當時，辦公室一實習生也是個胖妞，她說男友因為她胖和她分手了。
她說她一定要瘦下去，然後走到她男友面前，扇他一個耳光：瞎了你的狗眼！
哈哈哈，不知怎麼，寫著寫著就想起了這件小事。
反正後來的後來，也沒見她瘦下去，因為有減肥經歷的人，都知道：
肥胖猛如虎，瘦下去真的好難好難！
胖起來卻像吹口氣一般好簡單好簡單。
反省失敗
後來痛定思痛，想了想：為什麼就是減不下來？
最終歸結於兩個原因：
一是間歇式運動。運動沒有規律，有時間就拚命運動，累得七死八活，沒時間就不運動，收效甚微。
二是用全憑意志力減肥。我記得哪本書上說過：人的意志力是有限的。拚命忍著餓，節食不吃這個不吃那個，等到耗盡了意志力時，就會報複式地暴飲暴食。
吃了之後又滿滿的罪惡感，吃與不吃都陷入痛苦掙扎中。
總而言之，用力過猛，不懂細水長流的妙處。
減肥的終極秘訣：養成新的生活習慣
我手機屏保上長年放著一句話：
「教育的秘訣是什麼？
簡單的事情堅持做，僅此而已。」
不僅是教育，很多事情都是如此，減肥亦然。
所以，我做了幾件簡單的事，然後就是堅持：
第一件：每天跑20分鐘。
那時了解到至少運動20分鐘，才有減肥效果。所以就定了最低標準——20分鐘。
了解微習慣力量的人應該懂得，只要邁開了腿，往往會不止20分鐘。
然後每天晚上就開始跑，從不間歇，如果遇到生理期就改為散步，這就么簡單。
關鍵是不間斷。
記得有一天晚上下傾盆大雨，直到10多才風停雨住，我照樣穿上運動鞋去跑步。
我婆婆很驚訝：這麼晚了還去跑嗎？要不今天別去了。
我還是去了。
有借口停一次，就會有借口停無數次。
有些狠就是對自己最大的溫柔。
第二件：想吃什麼都可以，但一定要細嚼慢咽。
那段忍飢挨餓的日子過後，我發現這樣根本沒用，越不讓自己吃越想吃。
於是開始和肥胖的自己握手言和，溫情脈脈地對她說：咱什麼都可以吃，餅乾巧克力扣肉，都可以吃，但是我們約定：一定要慢慢吃，細細品。
現在想起來，當時這個方法就是現在特別流行的說法：保持正念，吃飯也要保持正念。
把每一口食物當作世界上最美味的東西，帶著一種無比虔誠的心態去品味，絕不狼吞虎咽，一點一點地品嘗它的味道。
友友們可以試下，一點一點吃，用心品。
因為吃得慢，吃得認真，所以慢慢發現有些餅乾什麼的，太甜太膩，反而不那麼愛吃了。
梅干扣肉也一樣，一口咬下去，好香好香，如果吃得快，一塊又一塊沒問題。
但如果你慢慢吃，會發現還是挺膩的，吃一塊就好。
如此這般，對那些高熱量的食物的興趣慢慢減淡，有的根本就沒了興趣。
還有一點，當時減肥期間，至少三個月吧，晚上7點後我堅持什麼都不吃，晚餐都是7點前吃。
第三件：七分飽。
什麼叫七分飽？
就是胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。在這個量停下進食，我們既不會提前飢餓，也不容易肥胖。
要養成吃東西七分飽的習慣，可從改變進食的順序開始：
先喝湯、再吃蔬菜、吃肉類、最後吃主食。
正因為養成了運動、慢吃、只吃七分飽的習慣，十年來我的體重都沒有大的起伏，大概保持在97斤到102斤之間，腰圍保持在64-68之間。一般都是秋冬胖三五斤，往往是過年時被爸媽喂胖。但到春夏自然又會瘦三五斤，基本成了一種規律了。
總而言之，我覺得減肥最重要的就是重新養成新的生活習慣，而不是減多少多少斤，如果只是定在減多少斤，哪怕暫時減下來了，也很快會反彈。
但如果是養成了新的生活習慣，就能輕輕鬆鬆擁有不胖體質了。
人到中年，陪讀帶娃，賺錢養家，很不容易。
即便如此，也絕不當油膩婦女，仍要做一枚健康苗條的中年少女。
這不僅僅關乎外表，更關乎內心。
大家好，我是柒媽，愛讀讀寫寫，也愛養花種草，樂於與大家分享父母成長和育兒的那些事兒。願我們在陪伴孩子的時光里，悄然綻放！
