【破除迷思更健康】白米飯：「別再誤會我了！」

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。

上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對著忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

文：懂車帝原創 陳旭明[懂車帝原創 產品] 近日，我們從相關渠道獲悉，除將推出新SUV車型阿維塔07（代號E15）之外，阿維塔還將推出一款代號為E16的全新轎車，該車有望於今年四季度上市銷售。

文：懂車帝原創 陳旭明[懂車帝原創 產品] 今年4月23日，雷達地平線純電動四驅皮卡上市，推出Air 460公里、Max 460公里、Air 520公里三款車型，官方指導價為18.18萬-22.18萬元，該車可以看作是雷達RD6的四驅版本，並且對外觀、內飾設計進行了細節更新。

520，愛情甜蜜季，最美的祝福給最愛的你——520快樂，我最愛的人，你是我今生最美麗的相遇，一遇傾心傾城，一生念你想你。好想你，好想你，甜蜜真愛給予最特別的你，你是心上人，是我偏愛的唯一，我很愛你，也甘願用盡一輩子的時光去想你。

大家好，歡迎大家來到我的美食自媒體，我是美食領域創作者：「專註美食，讓生活更有味。」【1】520，這個數字在中國文化中象徵著「我愛你」的深情表白。這一天，無數戀人們將用各種方式向心愛的人傳達自己的愛意，而一句溫馨的祝福語往往能增添無盡的浪漫氛圍。

上港隊在本輪中超跟青島西海岸客場相遇，這場比賽球隊進攻美如畫，實現了多點開花。武磊、古斯塔沃、巴爾加斯、奧斯卡都在比賽中有搶眼發揮，讓很多球迷眼前一亮。最終，上港與青島西海岸經過90分鐘的激戰，以5比3完勝對手。

北京時間5月19日，2024年世界女排聯賽繼續進行，上屆奧運會的四強球隊韓國女排0-3不敵多米尼加，慘遭30連敗，這是女子排壇的恥辱紀錄。如今這支韓國女排難以追趕中國女排和日本女排，甚至被泰國女排甩在身後，徹底淪為魚腩，早早退出奧運席位爭奪戰。韓國女排曾兩次打進奧運會女排四強，但是在東京奧運會之後，這支球隊發生...