【3個月減35斤?】10個你必須知道的減脂技巧(新手必看)

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。

一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。

導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身著，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。

大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

5月17日，「不同·感享」領克07 EM-P上市發布會在北京舉行。豪華智享超電轎車 領克07 EM-P正式上市，此次共發布三種版型，126長續航Pro、126長續航Halo、126長續航Ultra，官方售價16.98萬~18.98萬元。新車將於5月開啟交付，2024年6月30日前下訂並完成大定鎖單，7月31日前完成提車即可享超3萬元限時上市權益，限時領享價格

你的周末搭子準時上線！今天長沙有哪些好地方值得一逛？快來本期晨讀看看吧~1.免費！後湖連開8場音樂會前兩天周也、王源等明星游後湖的消息，又一次讓後湖在全國火出圈。好消息！除了能偶遇明星外，後湖還要舉行「藝術湘江 文韻新區」2024創意後湖公共藝術年暨文化館服務宣傳周活動，就從5月19日開始。整個宣傳周將從5月持...

每經編輯：畢陸名當地時間周五，腦機介面公司Neuralink的創始人埃隆·馬斯克宣布，繼年初首個參與該公司腦機設備植入實驗的患者手術成功100天後，正式開始招募第二個接受腦機植入的患者。圖片來源：社交媒體截圖Neuralink開發的N1 Implant需要通過手術放置在使用者頭骨中，使植入者光憑「意念」就能操作電腦、手機。目前這...

文：懂車帝原創 陳旭明[懂車帝原創 產品] 近日，我們從相關渠道獲悉，除將推出新SUV車型阿維塔07（代號E15）之外，阿維塔還將推出一款代號為E16的全新轎車，該車有望於今年四季度上市銷售。

文：懂車帝原創 陳旭明[懂車帝原創 產品] 今年4月23日，雷達地平線純電動四驅皮卡上市，推出Air 460公里、Max 460公里、Air 520公里三款車型，官方指導價為18.18萬-22.18萬元，該車可以看作是雷達RD6的四驅版本，並且對外觀、內飾設計進行了細節更新。

520，愛情甜蜜季，最美的祝福給最愛的你——520快樂，我最愛的人，你是我今生最美麗的相遇，一遇傾心傾城，一生念你想你。好想你，好想你，甜蜜真愛給予最特別的你，你是心上人，是我偏愛的唯一，我很愛你，也甘願用盡一輩子的時光去想你。