原創內容，擅自搬運者必究！
你知道自己是怎麼發胖的嗎？發胖並不是無緣無故 ，這幾個惡習會讓你熱量過剩，脂肪逐漸堆積起來！
惡習1、喜歡吃宵夜
平時愛吃宵夜的人身材很難保持得比較苗條，除非是腸胃吸收不好的人，才不容易發胖。而一般人睡前吃東西，不但會讓多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，還會影響睡眠。
晚上吃了宵夜的人是無法立即入手的，因為身體正在消化食物，你會感覺整個胃部都是食物，很難馬上入睡，睡眠時間就會變晚，白天精神狀態會變差，身體的代謝水平就會下降，如此惡性循環，發胖是遲早的事情。
惡習2、三餐不規律
平時三餐不規律的人容易誘發腸胃疾病，身體不知道你的下一餐是什麼時候，每次進食的時候，身體也會努力堆積脂肪，而不放心的進行代謝運轉，三餐也會更容易發胖。
而規律三餐的人，平時不容易暴飲暴食，身體代謝循環水平也會保持旺盛狀態，發胖幾率也會有所下降。
惡習3、周末喜歡宅在家裡
一周有五六天時間在工作，久坐不動會抑制下肢血液循環，降低身體的活動代謝，到了周末如果你還選擇宅家裡，不去參加戶外活動，而是選擇各種美食、外賣，那麼你的熱量攝入就會大於熱量輸出，身材也更容易發胖。
想要避免身材發胖，我們一周要保持2次以上的運動鍛煉，每次運動鍛煉時間不要低於40分鐘，這樣可以提升身體活動代謝，還能強化體質，減緩身體衰老速度。
惡習4、愛喝奶茶跟甜食
平時喜歡吃各種奶茶跟甜食的人，會攝入多餘的糖分，糖分會促進胰島素分泌，進而促進脂肪的合成。糖分攝入過多還會加速皮膚的氧化，讓皮膚鬆弛，出現皺紋。
如果你想要保持緊緻的皮膚狀態，凍齡的顏值，同時保持住一副好身材，那麼一定要戒掉各種甜食，比如巧克力、餅乾、甜甜圈、糖果之類的食物，不要各種有糖分的奶茶跟飲料，這樣才能讓你保持更好的狀態。
惡習5、無肉不歡且不愛吃蔬菜
有的人平時不喜歡蔬菜，只喜歡吃各種肉類，比如紅燒肉、糖醋魚，這是都是高熱量的菜肴，很容易攝入過多的脂肪，出現便秘的情況，身材也會不知不覺發胖。
減肥的人需要葷素搭配，多吃蔬菜少吃肥肉，肉類保持低油鹽的脂肪。白菜、甘藍、生菜、冬瓜、芹菜之類的蔬菜的熱量比較低，可以補充身體所需的維生素、礦物質，還能有效疏通腸道，控制卡路里攝入，維持住好身材。
