我是茉莉綠茶加寒天。
一個用5個月,成功減掉20斤脂肪的同時又實現增肌目標的徒手健身愛好者。
追求「穿衣顯瘦,脫衣有肉」的精壯型身材一直是我的目標。
如果你現在也是這種體型而遲遲無法改變,那麼關注我是最明智的選擇。
今天給大家整理了一些健身周邊常用的英語辭彙,
有肌肉類型,動作名字和常用器械這三大類,
一來可以幫助我們更好地理解國外健身大神的視頻,
二來這也是作為健身達人的你有必要了解的一門」冷知識"!
為了讓這麼枯燥的」學習英語」環節更加有趣,我不會寫出英語對應的中文翻譯,
但是會配上動態圖或者靜態圖片讓大家去猜,這樣是不是更加有意思?
但是別著急,我會在每一個大類下面公布答案。
那我們廢話不多說,走起~
一:肌肉類型
1.Biceps
2.Triceps
3.Abdominus
4.Latissimus Dorsi
5.Gluteals
6.Quadriceps
猜得怎麼樣?我來公布答案:
Biceps-肱二頭肌;Triceps-肱三頭肌;
Abdominus-腹肌;Latissimus Dorsi-背闊肌;
Gluteals-臀大肌;Quadriceps-股四頭肌。
二:動作名字
這個應該很簡單,一看動態圖就知道~
- Push-up
2.Pull-up
3.Chin-up
4.Dips
5.crunch
6.Hanging Leg Raises
7.Deep squat
8.Lunge
9.L-sit
10.Bench press
11.Deadlift
12.Biceps curl
13.Lying Lateral Raise
OK,開始公布答案~
Push-up:俯卧撐;Pull-up:正手引體向上;
Chin-up:反手引體向上;Dips:雙杠臂屈伸;
crunch:卷腹;Hanging Leg Raises:單杠懸垂舉腿;
Deep squat:深蹲;Lunge:箭步蹲(動態圖為箭步蹲跳,多了一個jump);
L-sit:直角支撐;Bench press:杠鈴卧推;
Deadlift:硬拉;Biceps curl:二頭彎舉;
Lying Lateral Raise:側平舉
三:常用健身器械
1.dumbbell
2.barbell
3.horizontal bar
4.Parallel Bars
這個應該最簡單,不需要我公布答案了吧?
算了還是公布吧~
dumbbell-啞鈴;barbell-杠鈴;
horizontal bar-單杠;Parallel Bars-雙杠。
寫在後面
- 文中部分靜態圖片轉自網路,部分動態圖片來自soogif,侵聯刪;文字為原創,未授權謝絕轉載;
- 你的關注,點贊收藏和轉發是我一直堅持原創的重要動力,關注茉莉綠茶加寒天,讓你在家也能輕鬆擁有好身材~
還有沒有遺漏的?評論區里補充起來~