不論你是職業女性還是家庭主婦，都可能會有一個困擾，那就是久坐導致腰部脂肪堆積。
人最先胖起來的呢，就是肚子，腰腹部的脂肪是最容易堆積的，再加上平時少運動，腹部的運動量是最少的，脂肪也就堆積在這個部位。
長此以往，很容易形成游泳圈、小肚腩等，影響女神們的形象不說，還會損害我們的健康。
我們都知道，均衡飲食和定期運動習慣才是最理想的「脂肪殺手」，但可能你的日程安排很忙，或太忙沒時間去健身，不用怕，星醬這就教你幾個瘦身小妙招。
1.養成良好的坐姿
很多人坐著坐著就彎腰駝背了，不僅對身體不好，還會導致腹部脂肪的快速堆積，這樣會大大減少肚腩的增大。
因此長期坐辦公室的女神們一定要注意保持坐姿端正，保持收腹的習慣。另外不要蹺二郎腿哦，更不要含胸駝背，時間長了「富貴包」、圓肩駝背、骨盆前傾、腿型不直等問題就會找上你了。
最重要的一點，不要久坐不要久坐不要久坐
2.飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。
站的時候也可以邊挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。
3.增加運動量
前面講了，為什麼最先胖的是肚子？因為肚子的運動量是最小的，很多四肢不胖的人卻有個小肚子，是因為我們工作還是走路，都是運動到我們的四肢。
而肚子的運動量非常少，除非是跑步或者是跳繩之類的運動，每天 1小時運動，促進脂肪的消耗，加大腹部的運動量，才能讓腰腹瘦下來。
下面星醬教你正確減肚子的方式。
枕頭卷腹
要點：
- 平躺在瑜伽墊上，膝蓋自然彎曲；
- 把枕頭（或者泡沫軸）放在腳後夾緊，雙手放在耳旁；
- 慢慢捲起上半身，下半身始終貼地；
- 起身時吐氣，放下時吸氣，全程腳不要離地。
可以在腳後墊個枕頭，可以更好地幫你固定雙腳，保證雙腳不離地。
仰卧觸腳尖
要點：
- 抬起雙腿和身體呈 90 度夾角；
- 嘗試用雙手去碰觸腳尖；
俄羅斯轉體
要點：
- 雙腳放平，膝蓋自然彎曲， 背部挺直，與大腿呈45度角；
- 雙手相握，在身體兩側小幅度來回擺動，骨盆保持穩定
以上每個動作 15～20 次為一組，每天做三到四組。
好了，就先講這麼多，願各位女神都能成為更好的自己呀[玫瑰]
