彩虹之巅，深海之光。经常自省，洞察自身不足，提升悟性，就可长足进步。初学拳时，有段时间，越练越得意，以为成了，其实满身破绽，自己不知。阅历浅，攻得不深，所以不知道有更好的。不光要练拳，还要开拓眼界。往远看，过了山，眼界就开阔了。
刹那之间，已窥全豹。高手之间，很少动真的，为何？功夫差不多，动真的，一是都撤不下来，必出损伤。二是那个弱点的人，马上能知道，你的核心技术，发现自身短板，回去很快就改了，不再是绝活。高手之间，没有秘密。以前人保守，练功方法，他是不轻易泄露的。
世尊捏花，迦叶微笑。什么叫顿悟？你练功有体系，也有条理，但到达一定高度，再也上不去了，进入了瓶颈期，很郁闷。突然有个人，或一件事，不经意间，触发了你，使你一瞬间，找到突破口，于是又可以前进。佛家有句话，立意高，发大心，成就必然大乘。
一不留神，沉了。不经意时，松了，这叫自然。脚往前走，耳往后听，尾椎敏感着。顾盼这个东西，不是左右转头看，而是一种动态。前后矛盾好练，左右矛盾也不难。前后～左右～上下，形成动态鼓荡矛盾，这个东西，要常年研究。
天上飞鹰，远处青山。拳法不止一种，境界也不止一层。对付普通人，和对付高手，不可能用一个东西。把初级技术，用在高手身上，几乎不好使。比如你很沉，他也很沉，你怎么办？你跟他比整，他也很整，你又如何？去掉偏执心，因为高端尖货，永远是混成。
君说东海蓝，我爱西山红。人体很复杂，你可以先动手指，也可先动脚趾。练拳就是，研究怎么动的问题。练连锁反应劲，锁窝腾筋，带动手臂。胯法变化，带出步法。别随便乱动，训练启动窍劲。丹田，命门，锁窝，肘窝，腘窝，腹股沟，肋条间，胛骨缝，揣摩这些地方，用这些点打拳。
破土而出，含苞待放。站桩练什么，何为交错劲？很重要一点，在站桩中，启动窍劲。打拳如是，善用窍劲，带出招式，一个点，引出一条波，往这条路去。譬如暗劲，速度快，动态小，渗透力强，这都是窍点启动。古时武人，讲究隐文化，长袍马褂一套，你也看不见，他如何出的手。
周旋与点旋，是两个东西。周旋是明劲，看得见，比如波浪弧圈。点旋是暗劲，源自窍内旋劲，又称小劲。练得好的人，其实动态并不大。大转子一拧，脊柱劲就来了。肋条一动，肘劲翻倍。丹田一缩，腰力强悍，这都是窍启动作用。出手不见手，也不神奇，就是窍劲玩熟了。
万里苍穹，繁星点点。越练，圈越小，最后都收到窍里，这是好东西。从初学到高端，抻开窍～撑开窍～启动窍～串联窍～空灵窍，如此一路修去。所谓节节贯穿，就是窍劲节节贯穿。静中有动，静得是体，动得是窍，这是桩劲。安下心来，体认窍穴，激发点能，功夫就会越来越微妙。
