恢复期康复治疗
恢复期的膝关节半月板损伤的康复治疗包括主被动关节活动度训练、肌力训练、平衡与感觉功能性训练。
一、被动关节活动度训练
1.被动伸膝运动
患者坐位，在脚跟后方放置毛巾，利用重力，使得膝关节伸直，维持2分钟，一次做3次，每天做3组。
2. 直膝抬腿
患者仰卧位躺在地上，将未受伤的膝盖弯曲，脚掌平贴地面，受伤的腿伸直，利用髋部肌肉的力量将腿抬高约20cm再放下，一组15个，一天2组。
3. 贴壁滚球深蹲
患者背对墙壁约90cm站立，双腿与肩同宽，在背部与墙壁之间夹一个篮球大小的球，然后弯曲膝盖下蹲至45度左右，维持此动作约10s再慢慢恢复站立位，每天2组，每组15次。
二、肌力训练
腘肌
弹力带放置于膝盖后面腘窝向下一点的位置，膝关节抗阻伸直，然后缓慢屈曲到40度左右， 20次一组，每天3组。
臀中肌
用弹力带抗阻向外侧发力，使大腿外展外旋，20次一组，每天3组。
股四头肌
患者坐位，伸直患膝，脚尖勾起，伸直10s后放松，并屈曲膝关节1次，6次1组，每天4组。
三、平衡与感觉功能性训练
——半圆平衡球训练
1. 将球前后左右的摆动各重复30次。
2. 将球顺时针或逆时针旋转各30圈，提高膝关节稳定性。
3. 单纯站立在球上，至少2分钟以上为目标。
作者简介—马峥
上海交通大学附属第六人民医院康复医学科主管治疗师，矫形器师。擅长运动训练，骨科围手术期康复，各类矫形器制作。
作者简介—陈思越
上海交通大学附属第六人民医院康复医学科实习生。
来源：上海交通大学附属第六人民医院
通讯员：顾海鹰
编辑：黄萌楣
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