我们每天都要吃东西来为身体提供营养和能量，但吃进去的并不是完全都能被吸收和消化，有部分会变成大便最后被排出体外。但生活中有不少人都很疑惑，一连好几天没排便，甚至没有便意，体内的屎都去哪了呢？被身体重新吸收了吗？如何才能排出那些赖在体内的便便？别觉得尴尬，排便情况能反映出健康状况，下面我们一起来了解下。
食物的吸收和消化主要在小肠，经过小肠之后，剩下来不能吸收的物质会进入到大肠，其中的水分被吸收后，大便随着肠道蠕动，到达一定量之后，人就会产生便意。
一般来说，一两天排一次便都是正常的现象，但若一连十天半夜都没有排便，还没有便意，就不正常了。没有排出来的大便，其实一直都在大肠里面，水分不断被吸收，大便会越来越干硬，排便会更加困难，久而久之，还可能会引起一系列的健康问题。
而之所以会出现这种情况，原因多半也在自己身上，现在的食物越来越多样化，但好多人的饮食习惯却很差。比如经常吃精细的食物，不爱吃粗粮杂粮，消化快，压根没剩下来太多残渣，堆积到一定程度时才会有便意，就可能会好几天都不排便。
还比如说总是吃过于油腻、高脂肪、辛辣刺激的食物，这会减慢肠道蠕动的速度，排便就会不规律，可能一连几天都不排便。特别对于中老年人来说，本身吸收和消化的能力就在下降，如果饮食习惯不好，更容易便秘。
如果饮食正常也合理，那就要考虑一下病理性的因素了，或是肠道健康出现问题了，菌群失调或出现了细菌感染的情况，肠道不能正常的对食物进行吸收和消化，就会影响到正常排便，还可能是肠道出现了某种病变，使肠腔变得狭窄了，排便也会困难。
如果这种情况一直持续下去，大便中的物质被反复吸收，可能还会带来更大的隐患，肠道受损更重，可能还会伴有头晕、乏力等不适，也不利于日常生活和工作。下面分享几个妙招，不妨照着做，或能有效帮你及时排出赖在体内的大便，一身轻松。
饮食上要下点功夫，少吃高油高脂食物，应多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮杂粮，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于排便；每天最好保证1700毫升左右的饮水量，少量多次的饮用，增加大便中的水分，也能促进排便。
排便习惯也要好，有便意时不要憋着，及时排便。建议大家在每天早起后喝一杯温水，养成早上排便的习惯，即使没便意最好也按时去蹲一下，催生便意，排便时尽量不要玩手机，以免延长时间。
若严重便秘，且经过生活习惯的调整依然没用，及时去看，在专业人员的建议下采取更有效的方法，别一拖再拖。
总的来说，好几天没排便，也没有便意，或许与以上几个原因有关，有生理性和病理性原因，影响也可小可大。大便并没有凭空消失，而是一直在肠道里，坚持做好以上几事，排便或能逐渐恢复正常。
