“水是生命之源”，喝水有利于身体健康，都说可以三天不吃饭，但是不能三天不喝水。
既然这样，就有人提出了每天喝8杯水的概念，认为每天喝够8杯水才能保持健康。但是水真的是喝的越多越好吗？
当我们听到每天需要喝8杯水，可能觉得水可以解百病，多喝点总是没错的，就听信了这句话，并且每天坚持喝8杯水的量，甚至更多。
先来了解一下每个人的水杯容量。很多人的水杯容量都能达到500ML，如果每天喝8杯水的量，合算下来每天喝水量能达到4000ML。这种情况下对身体就会产生不利的影响，造成水中毒。
⏩ 什么是水中毒呢？
简单来说就是人体内水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内存留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒。
健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升的水（尿液），因此在这个程度内摄入水分，肾脏“表示毫无压力”。
但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。
所以说即使在很渴的情况下，也不要大量饮水，这样会给身体带来很大的负担。
另外过多的饮水，还会打乱身体的电解质平衡，影响身体代谢功能。，还会有心力衰竭可能。当晚上睡觉前喝水过多，还会出现水肿、浮肿等现象。夜里也会频繁起来上洗手间，这些都会影响人的健康。
⏩ 一天喝多少水合适呢？
正常情况下，饮水量每天达到1700ML左右就可以了。平常的水杯容量在200ML—300ML，也就是6—8杯。这也是常说的每天8杯水。
其实，除了喝水，我们每天补充水分的途径还有很多。比如喝的粥，吃的水果蔬菜都会补充一定的水分。不一定要严格按照每天8杯水的喝法。
喝水量也不是固定的，要看实际情况。如果进行了剧烈运动，这时候身体消耗了大量的水分，自然需要补充。
总结来说，错误的喝水，不仅不会健康身体，还会带来危害。
⏩ 科学的喝水方式
早上起床后，最好喝一杯温开水，可以促进身体代谢，润肠排毒。
运动结束后，身体会排出水分，流汗。这时候有条件可以喝淡盐水，平衡体内电解质，对身体比较好。
中午吃完饭半小时后喝一杯水，可以加强身体的消化功能。
晚上睡前半小时喝一杯水，可以达到解毒,排泄,消化增进血液循环的作用。不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。
喝水最好喝温水，多次少饮，每次喝50ML左右。即使不渴也要喝一点，健康喝水。
水不是喝的越多越好，8杯水的说法也要仔细分辨，科学喝水，避免对身体造成危害，保持身体健康。
