脾虚，舌头有齿痕，刮刮脚上脾经“大药房”，健脾补脾，气血充盈【健康管理师李晓】

喝杂粮粥是我国的传统养生方法之一，对预防三高很有帮助。不过，很多胃肠功能不佳的人担心杂粮会“伤胃”，这种认知其实是错误的。

荞麦中含有脂肪2%~3%，脂肪中含有9种脂肪酸，其中最多的是油酸和 易亚油酸。油酸在人体内可以合成花生四烯酸，它有降低血脂的作用，对防治糖尿病性高血压、糖尿病性冠心病有不错的效果。

我认识的一个退休的老干部，因为退休后运动量减少，造成了便秘，只有服用通便药症状才有所缓解。方法是用手掌推肚子，沿着腹部正中线以及其两侧， 从心窝一直推到耻骨联合上方，推腹的时候先推正中线 6遍，再推腹正中线两侧各 6遍，力度由轻到重。

长时间待在空调房里，不会出汗，人体内部的热散不出来，空调带来的凉气钻到体内，侵犯关节，就容易出现颈肩腰腿关节痛。

每天多选择一些健康食物。可以帮助身体激活，从而有助于肌肉生长，保持活力，减缓衰老带来的破坏。分享今日早餐食材及做法:芋头红豆汤:红豆浸泡3小时以上。

今天是九九重阳节，这既是一个登高赏菊的好好日子，自古以来也是寓意长寿的节日，早在1989年，我国就把每年的重阳节定为老人节，而在2013年7月1日实施的《老年人权益保障法》中，也把每年的重阳节规定为“老年节”。

南加州大学的一项新研究在 低热量的健康 影响 饮食 模仿禁食 体内，研究人员发现常规 五天 周期饮食的老鼠 似乎抵消了 有害 通常影响 高脂肪、高热量饮食。

山西中医药大学附属医院心病科二区护师 刘 艳 副主任护师 陕 艳。夏季人体大量出汗，新陈代谢加快，血液黏稠度就会上升。

因 “九九”与“久久”同音，九在数字中又是最大数，有长久长寿的含意，所以古人认为，重阳节是个值得庆贺的吉利日子。

众所周知，菊花茶是一种大众的饮品，大多数人都喝过。菊花茶是菊花经过开水泡制而成的茶类，茶色一般呈现淡黄色，少数品种茶色呈现红色，味道清香，是保健佳品。

乌克兰军队在南顿涅茨克到扎波罗热一带发动的攻势，已经持续了两周多的时间。按照俄罗斯国防部的统计，在过去将近20天的时间里，乌军在接触线上付出了1万多人死伤、近300辆坦克被击毁的惨痛代价，但只是网传夺回了8个村庄，只向前推进了5公里左右。

我是张立新，今年已经45岁了，在一家企业担任普通职员，月薪6000多元。我的妻子，小红，在当地的超市找到了一份工作，但她的月薪只有3000多元。我们有一个儿子，今年正在上高二。当儿子出生后，我们都需要工作以维持生活，幸运的是，我母亲还没有退休。

柚子:每100g中糖分含量6.98g， 热量 ≈ 42kcal。注意:这里说的是每种水果100g的糖分含量，像体积比较大的水果，吃多了糖分也是很大的!

寒露已至，目前湖南气温偏低，不少人用“一夜入冬”来形容急速变化的天气。湖南省名中医、湖南中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任医师旷惠桃教授进行了详细介绍。

节日食物就像丰盛的食物一样，煎饼、肉、野菜等等都是下水盛餐。特别是，节日食物的热量基本很高，经常超过成人平均每天建议的热量摄入量。

深秋时节气温变化较大，空气也变得干燥，这时对于我们的呼吸系统、肺部等器官都是一个考验，很多人会出现咳嗽、咽喉干燥等症状。

昨夜今晨，2024年欧洲杯小组赛继续精彩上演，A组的比赛中，京多安传射建功，穆西亚拉破门，德国2：0轻取匈牙利两连胜提前出线；麦克托米奈和沙奇里分别破门，瑞士1：1苏格兰积4分列第2。B组的比赛中，克罗地亚2：2遭阿尔巴尼亚绝平，克罗地亚曾

2024年3月19日，兰州市委召开了“兰州牛肉拉面产业高质量发展”专题会议，指出兰州牛肉拉面历经百年传承、创新、发展，已成为享誉全国的一张靓丽饮食文化和城市地域特色名片，具有很高的品牌价值、经济价值和文化价值。

6月20日，据国家安全部：近年来，无人机产业服务范围已覆盖农业、工业和服务业等诸多领域，成为大众消费娱乐新趋势、新潮流。然而，随之而来的无人机违规航拍航测活动日益增多，特别是无视禁飞法规的“黑飞”“乱飞”活动，给我国家安全带来隐患风险。无视法纪的惨痛代价近年来，国家安全机关查处多起无人机违规巡飞，拍摄...

或许受到传统的影响，人们大多不会懂得法律条文，只是懂得伦理道德。在古代，人们大多是农民，不读书，不识字，根本不懂什么法律条文，对法律的认知就是“杀人偿命，欠债还钱。”别的法律条文基本上不知道。一旦遇到犯法的事，人们都要从伦理道德角度来评价，却不会用法律来衡量，

ZEGNA 于时装周推出2025春夏系列ZEGNA以“个性为楫，多元共生”为主题，创办2025夏季时装秀。Zegna 2025春夏男装系列融合了1960年代意大利的优雅理念，散发出无忧无虑、闲适自由的氛围。亚麻在这个系列中扮演着重要角色，不仅是服装的主角，更是整个布景的焦点。设计师Alessandro Sartori一直致力于重塑品牌语言。本季，Z...

周围的许多年轻朋友说，他们需要制作自媒体影视解说，但自己的声音不好听。事实上，智能配音软件就能实现，简单实用。如果你想带来好的视频效果，可以试试。如果对配音有兴趣的话，也能尝试自己配音，方法有很多，找个适合自己的就好了。