3:31
【康健陪你練】腰椎長骨刺導致腳麻？教你如何自我檢測 & 2招腿部伸展運動 | 康健雜誌
相關文章推薦
減肥
提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
減肥
不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
減肥知道這5件事，瘦得更快
BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
戒掉碳水3個月，我差點沒扛住：減肥路上，你還要交多少智商稅
正常如果想把體重減下來，那就只有健康合理的飲食加上適當正確的運動了。但總有一些人，既想滿足口腹之慾、又想一動不動、快速瘦成一道閃電。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
相關視頻推薦
坐姿抬腿 ｜你所不知道的十大傷腰姿勢之１...
16:14
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看著老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
財經
加強公共服務供給，京津冀知識產權協同發展三年行動計劃發布
作為北京科博會的貿易投資促進活動之一，2025京津冀貿易投資促進協同發展系列活動5月8日在國家會議中心舉辦。活動首日，北京京津冀知識產權聯盟發布《促進京津冀知識產權協同發展三年行動計劃》。
體育
許利民拿捏潘江，迪亞洛揮拳不吹？3.1秒驅逐2人，裁判差距太大了
山西體育中心昨晚差點被噓聲掀翻屋頂，CBA半決賽首輪愣是打成了"拳擊賽"！
財經
巴菲特的智慧：越窮的人越沉迷努力，清醒的人早已逃離
在這個 「努力就能成功」 的口號鋪天蓋地的時代，無數人將勤奮視為改變命運的唯一路徑。但我要給大家說一個扎心的事實，如果一個人只有努力，即便是努力80年，成就也會很一般！真正阻礙窮人突破階層的，往往不是努力本身，而是對努力的盲目沉迷。
情感
出軌敗露，巴西健美先生給18年結髮妻喂致命滅鼠藥，母親也參與了
路易斯·安東尼奧·加尼卡 (Luiz Antonio Garnica) ，是一名在巴西里貝朗普雷圖開辦私人診所的醫生，從事運動醫學和骨科工作，他將自己的工作描述為針對「想要更高生活質量的人們」提供私人護理。現年38歲的加尼卡還曾是一名健美運動員，榮獲過「健美先生」之類的殊榮。帥氣的外表加上醫生的職業，這讓加尼卡在當地也是頗有...
財經
灣區未來科技園在深圳龍崗開園 首批簽約企業年產值近30億元
5月8日，深圳市龍崗區迎來產業盛會——由特區建工集團建設運營的灣區未來科技園開園儀式暨AI+生命健康產業園揭牌儀式隆重舉行。當天，灣區未來科技園重磅推出首批高質量產業空間，深圳市首個AI+生命健康產業園正式揭牌，首批簽約的14家優質企業，覆蓋生物醫藥，高端醫療器械，人工智慧、新能源、精密儀器、裝備製造等前沿領...
財經
農業銀行創新金融服務托起幸福「夕陽紅」
農業銀行聚焦做好養老金融大文章，加大普惠養老領域金融支持力度，強化科技賦能，助力智慧養老場景建設，努力打造普惠型養老金融新樣板。截至2025年3月末，農業銀行養老產業貸款餘額197.91億元，較年初增長88億元，增速80%。其中，應用普惠養老專項再貸款工具達4.2億元，有效提高支持普惠養老產業能力。 醫養結合 普惠養老...