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走路有益健康嗎？每天走多少步才有效？｜60歲邱正宏醫師跟你說【邱正宏談健康】【健康養生】
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活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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