99%的新手練胸，都會犯這3個錯誤【卓叔增重】

從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。

最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。

道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。

首先，瘦和健康並不是百分百吻合的，現實中也有不健康的瘦和健康的胖，但是這種人群在社會上占極少數，所以相對來說，瘦一些是更健康的。

今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。

生活節奏的逐漸加快，壓在我們每個人身上的擔子越來越重，無論是工作強度還是生活方式，都隨著壓力的攀升而發生改變，最為顯著的就是現代人的健康情況，亞健康一詞為越來越多的人所熟知，因為很多例子就在我們身旁。

首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。

自從女孩子有了喜歡的人後，她們是十分注意外在形象的。今天要說的這位傻姑娘，她竟然為了愛情，整整瘦了62斤。

產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。

BBC紀錄片《關於減肥的十件事》里，科學家的實驗就顯示，絕大多數人，每天會少預估自己進食量的50%。

在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。

因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等著天打雷劈嗎?

那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:

跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨著器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...

想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。

啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。

最近一段時間，菲律賓在南海對我們的挑釁行為，愈演愈烈。本周一，6月17日，中國和菲律賓船隻在中國南沙群島仁愛礁鄰近海域。

文章作者：北風雪林過去一年多，在菲律賓新總統小馬科斯上台後，菲律賓軍方就持續在南海挑釁。在菲律賓軍方選擇的諸多挑釁海域中，圍繞仁愛礁非法坐灘軍艦的補給，是雙方攻防的核心。菲律賓媒體經常跟隨菲律賓軍方的補給船，拍攝歷次挑釁經過，希望在國際社會

張怡寧前腳剛走，鄧亞萍便來了。後面應該還會有人來，這是我大國乒優良傳統。冠軍不是憑空而來，而是由許多細節鑄造。但看完鄧亞萍相關的探班報道，感覺6月20日鄧亞萍來成都探班國乒和前幾天的張怡寧，有著幾點明顯的不同。有哪裡不同呢？第一，規格、場面

年少時看《射鵰英雄傳》，會置身於那個風起雲湧的江湖之中，黃蓉的靈動機智，郭靖的憨厚樸實，都成為了我們心中難忘的記憶。如今，伴隨著《金庸武俠世界之鐵血丹心》的熱播，郭靖和黃蓉的故事又一次呈現在觀眾面前。

為進一步規範涉海涉漁社區矯正工作，強化對涉海涉漁社區矯正對象監管和教育幫扶，切實提升刑事執行檢察工作效能，推動「檢護民生」專項行動向縱深發展，6月14日，曹妃甸區人民檢察院在柳贊鎮司法所掛牌設立全市首家涉海涉漁社區矯正檢察工作站。

21日消息，今天，一加手機官方正式官宣了一加Ace3 Pro新機的發布會時間。「【送全加桶】6 月 27 日 19:00，一加夏季性能生態新品發布會，#一加Ace3Pro#攜一眾性能新品，正式登場。這是一加史上首場「性能生態」發布會，旗艦性