日常生活中，不少人都有過後背酸痛的經歷，有時是輕微的不適，有時卻疼得坐立難安。後背酸痛看似普通，背後卻隱藏著多種原因。了解這些成因，才能更好地應對和緩解疼痛，守護身體的健康。接下來，就為大家詳細剖析後背酸痛究竟是怎麼回事。
一、生活習慣引發的後背酸痛
（一）姿勢不良
長時間保持錯誤的姿勢是導致後背酸痛的常見原因。如今，很多人需要長時間伏案工作、低頭玩手機或使用電腦，這種姿勢會使背部肌肉處於持續緊張狀態，久而久之，肌肉就會疲勞、勞損，進而引發酸痛。比如，彎腰駝背時，背部的豎脊肌等肌肉群承受的壓力增大，就像一直緊繃的橡皮筋，時間久了彈性變差，引發疼痛。而且，不正確的坐姿還會改變脊柱的正常生理曲度，導致脊柱受力不均，進一步加重後背的負擔。
（二）過度勞累
從事重體力勞動或進行劇烈運動，都可能讓後背肌肉過度勞累。例如，搬運重物時，背部肌肉需要用力維持身體的平衡和穩定，若用力不當或過度，很容易造成肌肉拉傷。另外，一些健身愛好者在進行背部訓練時，如果沒有掌握正確的動作要領，或者訓練強度過大，超出了肌肉的承受能力，也會引起後背酸痛。這種因過度勞累導致的酸痛，一般在休息後會有所緩解，但如果不注意調整，酸痛可能會反覆出現。
（三）睡姿勢不佳
睡眠佔據了我們一天中大量的時間，睡眠姿勢對後背健康影響很大。趴著睡會使脊柱處於扭曲狀態，增加後背肌肉和關節的壓力；側睡時如果枕頭高度不合適，會導致頸椎和後背肌肉緊張；仰卧時若床墊太軟，無法為脊柱提供足夠的支撐，同樣會引發後背酸痛。長期採用不良的睡眠姿勢，會讓後背在夜間得不到充分休息，反而加重肌肉疲勞，導致醒來後後背酸痛不已。
二、疾病因素導致的後背酸痛
（一）頸椎病
頸椎病不僅會引起頸部疼痛，還常常牽連到後背。頸椎發生病變後，會壓迫周圍的神經和血管，導致神經傳導異常和血液循環不暢。當累及到支配後背的神經時，就會引發後背酸痛，同時可能伴有上肢麻木、頭暈等癥狀。長期低頭工作、頸部受涼等都可能誘發頸椎病，所以在日常生活中，要注意保持良好的頸部姿勢，做好頸部保暖。
（二）腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是由於腰椎間盤退變，在外力作用下，纖維環部分或全部破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根，從而引起一系列癥狀。當腰椎間盤突出壓迫到支配後背的神經時，會導致後背出現放射性疼痛，尤其是在彎腰、久坐後，疼痛可能會加劇。此外，患者還可能出現下肢疼痛、麻木、無力等癥狀，嚴重影響生活質量。
（三）強直性脊柱炎
強直性脊柱炎是一種慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱、骶髂關節等部位。早期癥狀常表現為下背部和臀部疼痛、僵硬，活動後可緩解，隨著病情進展，疼痛會逐漸向上蔓延至整個後背。這種疾病不僅會帶來疼痛，還可能導致脊柱畸形，影響患者的身體功能和生活自理能力，需要及時就醫治療。
（四）內臟疾病牽涉痛
部分內臟疾病也可能引起後背酸痛。例如，心臟病發作時，疼痛可能會放射到後背，尤其是左側後背；膽囊炎、膽結石發作時，會引起右側肩背部放射性疼痛；腎臟疾病如腎結石、腎盂腎炎等，也可能導致後腰部及背部酸痛。當後背酸痛伴有其他不適癥狀，如胸悶、腹痛、血尿等時，一定要引起重視，及時到醫院檢查，排除內臟疾病的可能。
三、其他原因引發的後背酸痛
（一）心理因素
長期處於精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒狀態下，身體的肌肉會不自覺地緊繃，後背肌肉也不例外。這種精神性緊張性肌肉收縮，會導致後背酸痛，而且疼痛程度可能會隨著情緒波動而變化。此外，心理壓力過大還會影響身體的內分泌和免疫系統，進一步加重疼痛癥狀。所以，保持良好的心態，學會調節情緒，對緩解後背酸痛也十分重要。
（二）受涼受寒
後背受涼後，局部的血管會收縮，血液循環減緩，肌肉也會因缺血缺氧而出現痙攣，從而引發酸痛。在寒冷的天氣里，如果沒有做好後背的保暖措施，或者長時間待在空調房間，冷風直吹後背，都容易導致後背受涼。尤其是女性，在經期身體較為虛弱，更要注意後背保暖，避免因受涼引發酸痛。
後背酸痛的原因多種多樣，從生活習慣到疾病因素，都可能成為背後的「推手」。了解這些原因後，我們就能有針對性地進行預防和改善。如果後背酸痛持續不緩解或伴有其他嚴重癥狀，一定要及時就醫，明確病因，以便得到有效的治療。
